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一名高一学生的自卑心理

发布时间:2016-12-19文章来源:浏览次数:1844 点赞量:232

案例:
    老师好!
    我是一名高一学生,我遇到了些心理问题无法解脱,希望老师可以帮帮我......
从小我就爱唱爱跳,一直担任班干部,深得老师的喜爱。我常参加一些文艺表演,如朗诵、歌唱等等。上了初中后又在学校里做播音员,主持人等。由于一直努力学习,成绩也不错,由此成了我们那小块地方的小名人。老师的宠爱,同学的仰慕等一切使我变得飘飘然。我很少好好的与人交往,尤其是对成绩差的同学不屑。我认为没那个必要,因为初中的所谓朋友对自己以后的事业没什么用处,只会浪费时间。

    可初三以后,我常常感到孤独了,我唯一的好朋友也常与我闹矛盾。加上中考的压力,我差不多疯掉的样子,常常有事无事跑回家对父母发脾气,动不动就哭。中考发挥的也不好,刚好上重点一中,我又开始了从未有过的住宿生活。与这么多女同学住在一起真不习惯的,我不大喜欢参与他们的谈话,在我看来,那些都是些无聊的生活小事,我更愿意自己一个人想事情,想自己的学业和未来。渐渐的,我也习惯了他们口中成熟的自己。但是,有时见到别人在有说有笑,打打闹闹的,我会感到孤独寂寞,感到无法呼吸。我无法放开胸怀与她们相处,因为,朋友这个词从小在我脑海里就没多少分量,更重要的是,我感觉无法找到真正的好朋友,真正理解我,帮助我。我积极参加一些比赛,为自己确立一下在这里的地位。可是,两次比赛的失利使我重新陷入苦恼(我身边没有一个亲人朋友的鼓励),面对着城市里活泼大方,青春亮丽的男孩女孩,感觉自己很渺小可悲。同时,我更在意自己的身高了,我只有1.53米,连主持人选拔也不敢去,而我同舍的一个1.63的女孩竟然当选了,她的确很有才能,站在她身边,显得自己更加可悲了。我感到有点怀才不遇和苦恼。(我从来没有在文艺方面这样失败过)

    我觉得自己可能天生与这方面无缘吧,于是决心搞好学习......我很久就想象别人一样站在"数学希望杯全国邀请赛"的领奖台上了,而不是每次白白交钱上去,呆呆看人领奖。而且,很早之前就看到一些同龄孩子靠自学超前完成学业甚至成为博士,我觉得自己读了这么多年书,才学到这么一点东西,实在太浪费时间了,于是开始了我的自学计划。先是自学完高中数学必修应付三月的邀请赛。我开始上课不再听讲,因为老师讲的许多东西可以自学而且效果更好。我整天埋在数学堆里。但,慢慢的,我感觉自己脱离了大众,每当上课身处热闹的课堂上时,心里就特难受,无法自拔,只能坐在那里郁闷。自学效果很差,别的课也落了一大截。希望杯那天我没去,我觉得自己没做好准备。我试图补回课程,可时间来不及了......直到现在,我已什么都不想做了,麻木的坐在书堆里。

    我原本想找一个空间自由自在的学习,没有任何压力,但现实没有这种环境。我开始成了请假的常客,甚至逃课,为的是找个地方静一静,好好想想自己接下来怎么走。可每次回来都是老样子。我有找过老师同学父母聊,可他们都没能帮我……而现在,我又站在了选科的十字路口,我想选读音乐,一方面对它有种激情,(但不确定以后能不能走好。)另一方面我只希望它可以给我减压,给我一个自由自在探索知识的空间,我要为知识而学习,而不是像别人一样为考试而学(可是,读音乐会加重家里的负担)我不希望想象他们一样只想考个大学,找份好工作好家庭,庸庸碌碌的过一辈子。我觉得,人生一场应该为社会留下点什么有价值的东西,我害怕平凡……

    可是,我现在很乱,坐在书堆里麻木。发呆,什么也不想干了。我请了两天假呆在亲戚家里(父母还不知道),为的是与你好好谈谈,希望解决这些心理问题......希望您帮帮我吧............


回复:
    奇诺卡布同学,你好!感谢你对我的信任,不过下次记住不要再专门请两天的假了,这样我会很不高兴的,因为学习时间很宝贵,而和我交流随时都可以进行,你说呢?

    其实从你的来信里可以看出你内心最大的问题就是因为从初中的优秀到高中的失败引起的巨大反差导致了自己对自己能力的不信任,再加上人际交往的回避问题,从而引起了强烈的自卑心理。

    自卑,顾名思义,主体自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验,表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质,却都是年青人常有的心理表现。

    自卑是个体对于自我的某种欠缺感或不足感。人人都是不完美的个体,都有着某种欠缺或不如意之处,因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑。然而现实中我们发现,有的人由于自身的某种欠缺或不足而奋发图强,取得了更大的成就;有的人却因此而自甘堕落、一事无成。从这个意义上来说,自卑具有利、弊两个方面的影响,它是一把双刃剑

1.自卑是个体取得成功的基础与动力

    自卑本身并不是一种病态心理,同其他任何情绪一样,自卑的产生和存在有其自身的价值与功能。正如奥地利著名心理学家阿德勒在《生活的科学》一书中所提出的,每个人都有不同程度的自卑感,正常的自卑感对于个人的奋斗与发展来说是一种刺激,一种动力。 他认为,自卑感是一种觉得自己不如别人的主观情绪体验,因为我们每个人都可能存有某种欠缺或不足,也可能遇到某些挫折和困难,这就会使我们产生某种自卑感。但是,正因为意识到了自己的不足或欠缺,我们才能够通过不断的努力来对此进行补偿,从而有所建树和作为。所谓补偿,就是指以某一方面的成功或优越来弥补另一方面的失败或不足,也即我们所说的失之东隅,收之桑榆。可以说,自身的欠缺或不足正是我们所要努力克服的,如果感觉不到自己的某种欠缺,我们就不会去追求更大的优越和成功。对此,日本的一位心理学家甚至断言:全然没有自卑感也就决不可能成为一个卓越的人。 自卑感决不是羞耻的,我们发现它,并设法弥补它,从而更能够实现自己的人生目标。

    然而,自卑并不必然带来光明与成功,并不总是如此激励人,使人奋发向上。如果人们对它处置不当,它就会使人消沉,产生非常有害的影响。

2.自卑亦是阻碍个体成功的绊脚石

    自卑的前提是自尊,当人的自尊需要得不到满足,又不能恰如其分、实事求是地分析自己时,就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后,往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力,从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标,也会认为我不行而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望,领略不到生活的乐趣,也不敢去憧憬那美好的明天。

    欠缺或不足的存在对每个人来说都是正常的,但有些人却会因此而软弱,失去继续前进的勇气。他们过度夸大和关注自己的欠缺或不足,并贬低和否定自己的一切能力,因而对自己失去了一切希望,不敢去做任何事情。可以说,欠缺或不足已完全压倒了这些人,不再刺激他们做出积极的努力和补偿,而是阻碍了他们的进一步发展。此时,他们的自卑感已变为一种过度、严重恶化的病态心理。阿德勒将这种病态的自卑感称为自卑情结,认为它是一种具有危害性的不良感受甚至疾病。这种具有严重、过度自卑心理的人,由于他们的潜能都被自身的软弱和胆怯所限制,最终便会一无所成。现实生活中,因身体或其他方面的缺陷和不足而碌碌无为、虚度一生的人也确存在。由此我们说,自卑又会成为精神上的枷锁,成为阻碍人们成功的绊脚石。

战胜自卑的方法主要有以下几种:

1、认知法——就是通过全面、客观的认识,辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负,自我评价协定高,当在学习生活中,由于自己方法不当,或缺乏处世能力而陷入困境时,自尊心受到损害、优越感严重失落,于是从一自尊自信者走向另一个极端,变成一个完全失去自信的人。

    常言说:金无足赤,人无完人。每个人都有自己的弱点和优点,我们应该坦然地接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点,没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较,在看到自己不如人之处时,也能看到自己如人之处或过人之处,伟人之所以难以高攀,是因为你跪着看的缘故。其实,最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路,为此发奋努力,为断进步,最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

2、作业法——正确地表现自己

    自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学,不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急。应从一连串小小的成功开始,通过为断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑。表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。

    有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理。

3、补偿法——正确地补偿自己

    补偿法即通过努力奋斗 ,以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象,如盲人尤明、聋者尤聪,这是大家常见的。其实,人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短,可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说:勤能补拙是良训,一分辛苦一分才。记住:只要功夫深,一定能赶上他人。其次,每个人都有自己的长处和短处,要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑,他们生来身体矮小,这是他们的短处,但他们并不因此自卑,而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就,经过不断努力,最终他们都成功了。所以说,人的某些缺陷和不足,不是绝对不能改变的,而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标,就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

4、领悟法——心理分析法

    领悟法即有自卑感受的大学生,主动求助于心理咨询老师,进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下,通过自由联想和对早期经历的回忆,经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析,主求助者领悟到,一个人之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然。显然,自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的,从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

5、暗示法——自我鼓励法

    暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励,进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为,而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大,我们在做事的时候,就应不断地暗示自己,别人能做的我也一定能做好。始终坚信我能行我也能够做好。成功了,自信心得到加强;失败了,我们也不应气馁,不妨告诉自己胜败乃兵家常事,慢慢来我会想出办法的。

6、成功性格训练法——自我训练

    有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处,如内向,不与人交往,敏感多疑等,为此我们不妨进行一下成功性格的训练。其具体做法如下:

第一,随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使用权你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。

    要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础。