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分享:我是如何克服考研前的焦虑和失眠

发布时间:2017-12-07文章来源:会明心理浏览次数:66 点赞量:0

  今天分享一则真实的心理咨询案例,笔者把自身问题以及咨询过程中的点点滴滴记录下来:

  我今年25岁了,大学毕业两年找了一份工作,一直想考研究生提升一下自己,马上面临考试了,压力很大,一边工作一边学习觉得复习的时间不够,很焦虑,每天晚上睡不着。而且最近和男朋友也发生了一些冲突,觉得他也不是很在意我,每天工作到很晚,我不联系他他也不会主动问候我,自己一个人觉得很孤单,承受了很大的压力在这个城市里。

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  决定考研的前半年还好一些,男朋友也很支持,觉得自己未来的日子也有了努力的方向,觉得很好。可是到后来,发现精力跟不上,马上面临考试了,越来越焦虑,每天晚上不敢睡觉,看书又看不下去,效率也很低,复习也没有规律,题也做的很少,累了想跟男朋友说说话他还嫌我烦,最近一个月我感觉我想睡也睡不着了,每天晚上躺在床上翻来覆去,工作也做不好。

  我感觉我自己实在应付不过来了,找到了会明心理咨询师金鹤来老师,一个女老师很温柔,一下子让我把最近的压力、焦虑、痛苦全部都说了出来,而且金老师还教我做了一个放松训练,让我在咨询室里马上放松下来,及时没睡觉也觉得精力有所恢复。

  后来金老师给我推荐了一段放松的音乐,每晚睡前听一听,有的时候听者音乐就能睡着了,关于考研,金老师也帮我梳理了一下思路,一边工作一边考试确实压力很大,叫我放低对自己的要求,慢慢的整理自己不熟悉的部分,虽然时间很紧张,思路慢慢清晰了很多。

  和男朋友的关系也让我看到了我们之间的相处模式,我一直很焦虑,很依赖他,他时间久了就会很累,也是跟我比较缺乏安全感有关,通过心理咨询我让自己慢慢成长起来,男朋友也觉得我最近一段变化很大,不再像个小孩子一样,我们的关系也变得融洽了,感谢生命中让我遇到的所有人和事,让我明白自己也可以成为一个很自信、坚强、独立的人。