乐观是后天学习来的

北京会明成长咨询中心主任咨询师肖慧明

小静是一名大一的学生，高考成绩在班级排第一，长得很秀气，身材又好，深得父母和男友的宠爱，就是这样一个人第一次走进我的办公室时却是低着头，眼神躲避，自称活着没意思，提不起神，整日萎靡不振，愁眉苦脸，问她生活上有什么挫折又说不出什么，亲朋好友都不太理解她的状态。

小静患上的是中轻度抑郁，通过对她自我评价的剖析，发现她是那种典型的悲观性格，即什么事情都往坏处解释，比如，当请她写出自己的优缺点时，优点只写了两条，缺点却写了22条，如：不自信、冷漠、自闭、不相信人、能力差、不活泼、没毅力、依赖人、不体贴等等。

她真的像她自己写的这么“糟糕”吗？

有一个古老的哲理故事，说有半杯水，悲观的人会沮丧地说：“糟糕，只有半杯了”！另一个乐观的人却欣喜地说：“真幸运，还有半杯呢”！这两种不同的态度就造成了两种人不同的心境及生活质量。现代积极心理学研究认为，人的这种对事物解释的不同态度并不是天生的，而是经过后天习得的。这样的研究成果纠正了我们习惯上认为的某人天生乐观或天生悲观的观念，为悲观者找到了拯救自己的来自心灵的资源：既然乐观是习得性的，那么曾经学习到悲观的人可以改变自己去学习变得乐观，从而让自己的生活有能力吸收更多阳光。

给小静讲过这些道理后，请她尝试改变对自己的认识，比如“不自信”，究竟有几分不自信，因为乍一听这话，肯定觉得这是一个十分不自信的人，但小静冷静评断后觉得她的不自信大约有4分，那么就是说：她仍然有6分是自信的！小静突然恍然大悟。

后来，小静又将其他21个所谓自己的缺点逐一按照“半杯水的解释风格”原理，重新学习新的乐观的解释，如“冷漠”变成有5分冷漠，还有5分是热情，“自闭”变成有7分自闭，还有3分是开放的，“不信任人”变成有3分怀疑，还有7分是对人信任的、、、、、、如果一个女孩子对人有5分热情、3分开放、7分信任，那可以看出她是一个较为矜持、传统、谨慎的人，这样的女孩在我们现在这个价值观较为混乱的社会里不是很难得的好女孩吗？小静的脸上开始绽开笑容。

当然，小静的抑郁还是中轻度的，对于抑郁情绪较重者，他们的悲观态度可能是从更具摧残性的童年经历中学习来的，对这部分人，只有明白“习得性乐观”这样的理念是远远不够的，他们应该在心理专业人士的帮助下，先对潜意识进行工作，解除童年创伤经验的心理束缚，才能更自由灵活地重新学习乐观的解释风格。

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