北京心理咨询：产生不良情绪，你知道有这些危害吗?喜、怒、哀、乐、惧等是我们与生俱来的一些情绪。情绪影响着我们的生活，使我们的生活变得多姿多彩。

　　但是当人对客观刺激反应过度之后，则会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。

　　不良情绪失控产生的悲剧

　　最近，在吉林长春，发生了这样一个让人气愤的事情。

　　在8月4号的下午时分，166路公交车上有三名乘客上公交之后，没有交车票钱。随后司机提醒三人需要投票。

　　因为三男子身上有很大的酒气，因此司机决定过一会再提醒一下。在车辆行驶过程中，三人中一个蓝色T恤的男子来到司机身侧的护栏上，向司机询问着一些情况。

　　之后穿白衣的男子拿着一元钱就准备投钱，司机提醒他每个人应该交两元。三人中位于后面的男子就上来拽着司机头发，并用鞋底殴打司机。十多分钟内，三男子对司机进行了多次殴打，车上其他乘客试图阻止却无果。

　　因为车辆在行驶中，司机担心乘客安全，于是停车，并报警。这一行为导致三人又重新动手，直到警察来了之后才结束。

　　随后警察将三男子进行拘留，并调查处理。

　　而在去年10月28日，重庆万州区公交车坠江事件更是让很多人都记忆犹新。

　　在重庆万州区一辆22路公交车在桥面与一辆红色小轿车碰撞之后掉入了江中。

　　经过调查发现是乘客与司机之间的争执导致的，从网上的视频中，我们可以看到一个乘客与司机发生了争执并动手殴打司机。

　　事情的原因，是因为乘客因为错过了站而指责司机，司机与其进行解释，随后双方升级为争吵，然后，乘客动手打了司机，司机还击，双方开始互殴，到最后就发生了这一场悲剧。

　　从这两个事件上，我们可以看到不良情绪失控给他人带来的危险后果。

　　不良情绪除了会对他人造成危害，对于我们的自身和身体也会造成危害。

　　不良情绪对自身和身体的危害

　　不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响，让我们在工作学习时出现分心，甚至产生不想工作、学习等消极想法。

　　不良情绪会给我们的身体带来很多危害，导致疾病的出现。

　　癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。

　　心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。

　　高血压：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。

　　除了以上三种，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

　　如何才能够缓解不良情绪

　　首先调节自己的呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。

　　其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。

　　之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，做一下自己感兴趣的事情等等。

　　然后是转移注意力，让我们因为某件事情不高兴、愤怒的时候，当下就不能够在持续的想这件事情，可以将注意力拿出来，放在其他事情或者我们喜欢的事情上面。

　　最后是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。

　　北京心理咨询：很多时候，你不能从不良情绪之中走出，不是因为不知道怎么去做，而是因为没有控制力。

　　人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。——马丁