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北京心理咨询:一个人社交恐惧的根源是什么

来源:会明心理 发布时间:2019-07-17 浏览次数:1151

  你是否有过这样的情况?

  在公共场合,不敢和人聊天,怕吸引周围的目光。在公司不敢表达自己的想法,怕被人笑话。在陌生的地方,没有任何的安全感,也不敢去麻烦别人。到了需要说话的场合,因为紧张、焦虑、担心,结果一句话也说不出来。不喜欢自己一个人去人多的场合。不喜欢主动去与人交流,害怕接触新事物。害怕参加同学聚会,因为不知道说什么。

  北京心理咨询:这些都是社交恐惧的一些表现,属于对自己的一种极度不自信,害怕和回避外界某种客观事物或情境。及时,知道这些反应是不正常的,但是却难以控制。

北京心理咨询:一个人社交恐惧的根源是什么

  为什么社交会不自信

  很多时候,我们社交的不自信都来源于在现实遭受到的打击。我们给出的方法次次被否决,我们提出的意见没有人搭理,我们做出的尝试,一次又一次的被打断。这时,我们的认知就会出现问题,我们就会不敢在去尝试。

  很多社交恐惧都来源于童年影响,童年,是一个人身心迅速发展的一个阶段,如果在童年的成长环境中,老是受到批评,否定,那么孩子就会变得自卑,不自信。

  或者是曾经心理遭受过创伤。比如被霸凌,被虐待,经常被打骂呵斥等,这些都会对人心理造成了很大的阴影。严重时会导致对其他的事物也一并产生恐惧,不敢接触外界事物。

  社交恐惧带来的影响

  社交恐惧给工作的影响,让我们不敢在领导面前自信的谈论,不敢参加公司的集体活动,导致不被同事和老板认可。在客户面前,不知道应该谈论什么,从而失去了客户。

  社交恐惧给生活的影响,生活中没有什么交际圈,在人群中也没有什么存在感,且不被别人理解。

  社交恐惧对自己的影响,长期的社交恐惧,会导致人出现焦虑、不安,甚至产生其他例如抑郁,厌世的情感。

  江疏影是中国内地女演员,出演了很多的影视作品。在一档《说出我的世界》,她说出了自己社交恐惧的心理路程。

社交恐惧应该怎么解决

  在拍戏的时候,她会思考灯光老师的一个眼神有什么含义,执行导演的一句话代表什么,是不是因为自己演的不够好。这种不安被越放越大,也变得越来越不自信,从而陷入了一种恶性循环中。

  如何才能自信社交

  一些人可能认为强迫自己产假几次社交就可以得到改善,但是如果只是这样,那么反而可能会因为社交挫败陷入到更恐惧的情况。

  要想建立自信社交,我们需要从想法、行动、情绪三个方面改变。

  很多时候社交恐惧都是源于我们害怕,因此在想法上,我们需要进行积极的自我暗示,远离消极的想法,不要老想着本应该这么做才更好,不要给自己施加太大的压力。

  在行为上,我们要将回避变为主动。如果你好不容易去参加某些活动,那么就不要想着太难受,走了算了。你需要和其他人一样玩到活动结束。

  在情绪上,在我们感到紧张、不安、害怕的时候,我们可以不要在意这些情绪,当紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  北京心理咨询:如果社交恐惧情况非常严重,那么还是需要去看一下心理医生,通过心理疏导和干预,来减轻和消除社交恐惧症状。