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北京心理咨询:产生不良情绪,你知道有这些危害吗?

来源:会明心理 发布时间:2019-08-19 浏览次数:1347

  北京心理咨询:产生不良情绪,你知道有这些危害吗?喜、怒、哀、乐、惧等是我们与生俱来的一些情绪。情绪影响着我们的生活,使我们的生活变得多姿多彩。

  但是当人对客观刺激反应过度之后,则会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪,而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。

  不良情绪失控产生的悲剧

  最近,在吉林长春,发生了这样一个让人气愤的事情。

  在8月4号的下午时分,166路公交车上有三名乘客上公交之后,没有交车票钱。随后司机提醒三人需要投票。

  因为三男子身上有很大的酒气,因此司机决定过一会再提醒一下。在车辆行驶过程中,三人中一个蓝色T恤的男子来到司机身侧的护栏上,向司机询问着一些情况。

  之后穿白衣的男子拿着一元钱就准备投钱,司机提醒他每个人应该交两元。三人中位于后面的男子就上来拽着司机头发,并用鞋底殴打司机。十多分钟内,三男子对司机进行了多次殴打,车上其他乘客试图阻止却无果。

  因为车辆在行驶中,司机担心乘客安全,于是停车,并报警。这一行为导致三人又重新动手,直到警察来了之后才结束。

  随后警察将三男子进行拘留,并调查处理。

不良情绪失控产生的悲剧

  而在去年10月28日,重庆万州区公交车坠江事件更是让很多人都记忆犹新。

  在重庆万州区一辆22路公交车在桥面与一辆红色小轿车碰撞之后掉入了江中。

  经过调查发现是乘客与司机之间的争执导致的,从网上的视频中,我们可以看到一个乘客与司机发生了争执并动手殴打司机。

  事情的原因,是因为乘客因为错过了站而指责司机,司机与其进行解释,随后双方升级为争吵,然后,乘客动手打了司机,司机还击,双方开始互殴,到最后就发生了这一场悲剧。

  从这两个事件上,我们可以看到不良情绪失控给他人带来的危险后果。

  不良情绪除了会对他人造成危害,对于我们的自身和身体也会造成危害。

  不良情绪对自身和身体的危害

  不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响,让我们在工作学习时出现分心,甚至产生不想工作、学习等消极想法。

不良情绪对自身和身体的危害

  不良情绪会给我们的身体带来很多危害,导致疾病的出现。

  癌症:这是一个让无数人惧怕的病症,如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中,容易诱发癌症并加剧癌症。

  心脏病:血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪,会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。

  高血压:不良情绪的产生,会让身体中的交感神经释放出大量的信号,导致血压升高。提升高血压出现的概率。

  除了以上三种,不良情绪还有可能导致偏头疼,糖尿病、甲亢等等疾病。

  如何才能够缓解不良情绪

如何才能够缓解不良情绪

  首先调节自己的呼吸,当我们有不良情绪的时候,闭上我们的双眼,然后深吸一口气,然后缓缓的呼出来,持续多次。

  其次是学会倾述,当有让我们不开心、愤怒等事情发生时,不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。

  之后是宣泄,将不良情绪通过宣泄的方法排出体外,注意宣泄要选择正确的方法,例如大哭一场,高歌一曲,听听快乐的音乐,做一下自己感兴趣的事情等等。

  然后是转移注意力,让我们因为某件事情不高兴、愤怒的时候,当下就不能够在持续的想这件事情,可以将注意力拿出来,放在其他事情或者我们喜欢的事情上面。

  最后是自我调节,任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候,我们可以想一想,为什么会生气,因为这件事情生气是正确的吗,有必要吗。

  北京心理咨询很多时候,你不能从不良情绪之中走出,不是因为不知道怎么去做,而是因为没有控制力。

  人人都懂大道理,却难以控制小情绪。不成功,不是因为懂得少,想不到。往往是因为缺乏控制力。——马丁