我国人口老龄化进程在加快，提高广大老年人生活质量，让更多的老年人健康长寿已经日益引起全社会的重视，中国社会和经济快速发展，生活水平不断提高，老年人应该充分享受生活的快乐，但是，老年人在实际生活中总会遇到健康、交往、家庭关系等方面的困难，老年人如何才能让自己保持好健康快乐的心理状态呢？这里根据老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友参考。

 第一、老年人应该知道健康快乐包含多方面内容。老年人健康快乐的含义与年轻人有不同的方面，年轻人把工作、创业、追求时尚、接触异性朋友等当成是快乐的内容，而老年人的快乐则包括是身体健康、心理愉快、有一定的经来源、不寂寞、受到晚辈的敬重、得到群体的认可等，所以，老年人要知道快乐是多方面的，不要因为某一方面不顺心就觉得很郁闷很消沉了，要知道从各方面让自己快乐起来。

 第二、老年人要知道快乐主要靠自己的道理。老年人要让自己感到健康快乐，必须摆正自己看问题态度，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待您，如果您有先入之想，当晚辈没有按您想象去做时，您就感到失望，不满意，伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员等该怎样对待您，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照你想象的方式来对待您，反而是您应该有宽容的态度，有乐观的情绪，有关心晚辈的风度，有和蔼的笑容，如此一来，您走到哪里，都很阳光，别人也会很喜欢与您相处、交往，您心里一定会很愉快的。

 第三、老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解。人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化，遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态，会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等，这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了，关键在于，老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如，感到失落了，想想以前风光的时候；感到孤独、寂寞时，想想自己兴趣的事物；感到忧心时，想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力。再如，找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听，因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪，说开了能释放出去。又如，遇到心里郁闷时，不妨让自己深呼吸，调节心理；或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式，自己练一练，或者走出去，到新的环境去感受新事物，新气息，有了这些调节方式，就不会被烦恼所困扰，心里会渐渐快乐起来。

 第四、老年人要改变不良生活方式，保持健康的生活习惯。老年人体力、生理、心理都不如从前了，这个时候，改变不良的生活方式特别重要，比如，年轻时吸烟很凶，现在应该少吸一些；喝酒太多，应该改成适量饮酒，更不能酗酒；饮食过量，要改为吃些清淡的；如果失眠，要多适量活动，让自己容易入睡；如果易于发脾气，要劝自己宽容一些，想想弥勒佛那乐呵呵的样子。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态，如果你养成好的生活习惯，会减少身心疾病。科学研究的结论表明，人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多，养成好的生活习惯，让自己更长寿，这是最合算的事。

 第五、老年人要像年轻人一样，培养自己的新兴趣。老年人心理机能与年轻时候相比，是退化了，但是，正因为退化，才要想办法防止退化，这其中有一个很好的办法，那就是培养新的兴趣，老年人经历丰富，有很多宝贵经验，但是，面对着社会生活的新变化，会有很多老年人原来不懂的新事物出现，老年人应该以积极的心态去看到新事物，学一些新技巧、新技术，培养新的兴趣，比如，有的老年人学上网，写微博，玩微信，加入聊天群体；有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车；不少老年人参加老年协会的各种兴趣班，学摄影，学电脑，学绘画，学制作PPT等，兴趣是可以培养的，在老年人面前有一片新天地，选择喜欢做的事，提高技能，就能在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康。

 第六、老年人要勤于动脑筋，保持思维活跃。老年人的思维活动没有年轻人敏捷，而为了保持思维的活跃，才应该勤于学习，勤于思考，科学用脑，实例证明，经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿，让自己的精神生活更丰富，这是老年人保持心理健康的重要方式，人不怕老，就怕自己感觉老，活到老，学到老，多思考，脑子更活跃，精神更好。多参加一些动脑筋的活动，这能保持思维的活跃，脑细胞更不容易退化，用心做一桌好菜，找朋友下下棋，学电脑玩玩，教孙子学算术，找个魔方摆弄摆弄，帮邻居写对联，等等，适当动脑筋，对于保持健康的心理状态非常重要，思，能让脑子更活。

 第七、老年人要坦然面对生死问题，乐观面对未来。老年人要勇于冲出对“死亡”的恐惧，有生必有死，生生死死，这是人生不可抗拒的规律，与其天天担心人会死，不如痛痛快快地活。认识生命的价值，坦然面对死亡，这才能让活着更有意义，如果不敢谈论死亡，恐惧死亡，不敢正视死亡，反而会让恐惧和焦虑带来心理的不健康；忧心忡忡地担忧着生命会走向终结，反而会因卧不安席、食不甘味而失去生活的乐趣，从而离死亡更近。人生自古谁无死，消除杞人忧天的不必要恐惧，抱着泰然处之的态度去面对，更能豁达乐观，活得更好！不怕人老，就怕心老，愈不怕死，愈不会死。年老莫怕言老，人老心不能老，积极乐观地生活，更能添寿加福，永葆青春。