长时间处于压力情形下，你的身体和情绪都会启动预警。

 你的老板让你紧急完成一个PPT并作报告。你虽然感到郁闷，但是还是有信心能处理好。结果一小时后，你的手机又响了——幼儿园老师打来的。对方说你的女儿身体不舒服，需要你去接她。这一天接连不断的坏消息打乱了你的工作，要知道，你原本以为今天会相安无事的。你感到抓狂、头疼，脖子发紧，还想马上吞下一整盒巧克力，其实这些都表明你此时此刻感到了压力。这同时也是你的身体给出的求助信号。

 压力是你的身体对扰乱正常生活节奏的自然反应。如果规模很小，有压力倒是好事：比如让你克服恐惧，或者让你付出额外的努力和动力去完成某个事情。但同样也有些压力是不好的，而且通常都是由财务、工作、人际关系或健康所引发，既有短期突发的，也有长期持续的。长期体会到压力，无论是持续几个小时，几天或好几个月，都会触发你的身体和情绪的警报系统。

 身体的压力预警信号在告诉你，有些地方出问题了。有点像是车里的仪表盘上一闪一闪的“故障灯”，如果你无视身体发出的信号，最终可能引擎出现问题。如果没有检查或没有有效管理的话，压力就会导致高血压、心脏病、肥胖、糖尿病甚至自杀，这已经是众所周知的了。

 所以，当事情并没有如你所愿，或者你感觉失控、甚至招架不住了的时候，留意一下是否有下面这些预警信号。你的身体正在以这样的方式告诉你需要保养，需要额外的照料了。

 头疼、肌肉紧张、颈椎或后背疼、反胃、口干舌燥、胸痛，心跳加速、入睡困难或易醒、疲惫、食欲不振或是过量进食“疗愈食物”、感冒频率增加、难以集中注意力、记性变差，健忘、神经过敏、易激惹、脾气暴躁、焦虑。

 每个人面对压力时反应都不一样，每个人的身体也用不同的方式亮红灯预警。有些人甚至可能在长达几天的高压力活动之后，对身体和情绪的预警信号已经失去知觉。但是，当你真的感觉到后背僵硬，或是你对你的朋友说话变得很严厉，一定要留意那些迹象，并听听身体对你说的话。