有一句话叫做“朋友多了路好走”，这说明了交友对于我们生活的重要。但是并不是每个人都善于去交朋友，有的是因为害羞内向，有的则是因为社交恐惧。

　　害羞内向和社交恐惧有着很大的区别，社交恐惧是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种，在公共场合与人交往会产生恐惧，焦虑等等情况，内心会害怕与人交往。

　　那么如何摆脱社交恐惧

　　1、社交恐惧患者要学会接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

　　2、多鼓励自己，勇敢面对社交恐惧。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

　　3、多走动，不要老是宅在家里。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交

　　4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

　　北京心理咨询中心提醒：其实社交恐惧并不恐怖，我们只要正确的对待它，及早的去治疗就好。家长也要从小多关注孩子，正确的引导孩子，这样才能够让孩子健康的成长。