我们每个人面对生活，都会遇到很多烦心的事，烦心的人，但是，却因为各种理由，而不得不压抑自己。北京心理咨询专家介绍：长期的压抑不好的情绪，不仅会造成大脑皮层功能紊乱，影响我们内分泌失调，严重的还会导致其他的疾病。同时，长期压抑自己也会造成心理出现问题。因此我们要学会正确的释放自己的情绪。

　　哭出来

　　找个理由大声的尽情的哭出来吧，让负面情绪在眼泪中消亡，让积极进取的心态在眼泪中重生。我们都不是圣人，没必要这么压抑自己。

　　找人倾诉

　　可以跟自己比较亲近的人把自己的事情说出来，负面情绪积压的久了对整个人甚至家人都是一种折磨，早日说出来，让自己别陷在里面出不来。

　　出去散散心

　　去一个自己心心念念却一直没机会去的地方游览观光，让大自然的美景伴着你，让蓝天白云驻足你的胸膛，让鸟语花香触动你的神经，让欢声笑语撬动你的嘴唇。什么负面情绪，在这世外桃源中有的只是对美好事物的向往。

　　转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，你可以和朋友出去逛逛街看看电影，也可以买买东西，当然还是要理性的消费。

　　北京心理咨询专家：当我们有了负面情绪的时候，要学会释放自己，不能长期的压抑，以免出现心理方面的问题。如果出现了心理问题，而自己又无法解决，那么要及早的找心理咨询师进行沟通，疏导。