自卑心理，每个人多多少少都会有一点，但是有的朋友因为各种原因产生的自卑心理，却已经严重影响到了工作和生活。那么今天北京情绪心理咨询就带大家看看自卑怎么办?如何消除自卑。

　　1、 自我觉察

　　这是克服自卑最最重要，却也是最难的一步，心理咨询中很多时候就是在帮助来访者进行自我觉察的过程。由于我们每个人都有自己习惯的行为模式，当遇到类似的情境时，我们就会条件反射的使用同样的处理方式，而心理咨询就是帮我们看到我们此时在做什么，哪些行为是我们自卑的外化表达。

　　例如：小明看到女友上班时间和一位男士坐在一家高档餐厅，两人有说有笑，聊得热火朝天。小明发信息问女友在干什么，女友回复：我在工作，晚点找你。

　　小明十分难过，当晚就提出分手。小明指着女友骂道：你就是看不起我，觉得我去不起那样高档的餐厅吃饭!

　　女友：那个男的是我的客户啊，今天刚达成业务合作。

　　小明根据看到的信息，就判定女友和别人在一起了。这样的解读中就有他个人自卑心理的体现。即小明事先预设：女友看不起我穷，所以会跟有钱的人在一起。因此直截了当的得出了未经确认的结论。

　　自我觉察则是让我们发现，我们的一言一行，哪些受到了自卑的影响，哪些是自卑的体现。

　　2、 改变

　　自我觉察之后则是开始逐步“克服”自卑的过程，当我们察觉到自己正在受到自卑影响的时候，默默的告诉自己：“停下来，不要被自卑控制。”然后想一想如果自己是不自卑的，遇到这样的情境会怎样做，然后尽可能按照自己期望的样子去做。

　　总而言之，自卑是完全可以被克服和改变的，但无论自我觉察，还是在觉察之后的调整与改变，事实上都需要我们对自己付出很大的注意。如果真的希望能够尽快的克服自卑，在咨询师的带领下进行察觉和改变，是非常有效的方式。

　　关于自卑怎么办?如何消除自卑的介绍北京情绪心理咨询就为大家介绍到这里了，如果大家有需要调节情绪，都可以来联系我们。