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导致焦虑症产生的原因及其自我疗愈方法

发布时间:2017-10-18文章来源:会明心理 浏览次数:2774 点赞量:31

【情绪调节焦虑倾向心理咨询】导读:

  现代人的生活压力越来越大,也就越来越容易出现一系列的心理问题,焦虑似乎已经成了一线城市职场人士的常态了。时时刻刻都存在着的焦虑摧毁着人们的神经和心理承受能力,也吞噬着所有难以实现的梦想。焦虑症也叫做焦虑性神经症,这也是最常见的神经症,其主要的情绪体验就是焦虑。

  产生焦虑的原因也有很多,过分地要求自己做事情接近甚至达到完美的状态,如果没有达到便会自责,或者是对自己的道德要求极高,如果出现一丝一毫违背道德的想法或者行为,便会出现对自身的厌恶和反感。无法控制自身的欲望、冲动,内心想法与自身真实状况难以适应,甚至是躯体内的一些神经递质发生改变了也会引发焦虑症。所以如果自身的心理健康水平不够高,并且不知道如何面对焦虑症,很容易就会被焦虑症所影响。

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  日常生活中,被焦虑症所困扰的时候,可以通过一些小技巧来缓解心理上的不适。首先必须要接纳自己有焦虑症的事实,不要反抗这种情绪,接受它并且保持自己情绪的稳定,放松心情,从紧张的情绪中解脱,最终达到缓解和改善的目的。在这个阶段,一定不能急躁,要给自己一个空白期来作为缓冲,整理一下混乱的思绪,保持平静的状态和清醒的头脑。

  提高自己的自信心是非常必要的,没自信是焦虑症患者的通病。因为缺乏信心,所以总是低估自己的能力,在处理一些比较重要的工作和事情时,免不了会紧张和担忧,继而加重焦虑的症状。因此日常生活中可以通过积极的心理暗示和自我鼓励等方法,建立自信心和提高自己的心理素质,慢慢改善焦虑症状。

  很多人只知道自己有焦虑情绪,但是并不知道为什么会产生焦虑情绪。这就是潜意识或者说无意识的作用影响了,一般来讲都是早前的一些事情引起了负面情绪,但是没有进行及时疏导和干预,反而把它压抑在心底,但是这些情绪并没有消失,并且会时不时地影响你的状态。所以必须时时去反省自己是不是有什么事情对你产生了影响,但是你并没有及时处理那些情绪,然后正视这些情绪,对其进行干预和疏导,缓解焦虑症状。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:焦虑症是一种神经症,对人的心理状态和躯体状态都会有影响,这样一来生活质量就没有办法保障,从而加重焦虑情绪,形成恶性循环。因此一旦产生焦虑情绪,就要及时采取措施进行干预,尽量自我疗愈,如果无法改变现状,就要及时寻求专业心理咨询师的帮助。