【情绪调节焦虑倾向心理咨询】导读：

  现代人的生活压力越来越大，也就越来越容易出现一系列的心理问题，焦虑似乎已经成了一线城市职场人士的常态了。时时刻刻都存在着的焦虑摧毁着人们的神经和心理承受能力，也吞噬着所有难以实现的梦想。焦虑症也叫做焦虑性神经症，这也是最常见的神经症，其主要的情绪体验就是焦虑。

  产生焦虑的原因也有很多，过分地要求自己做事情接近甚至达到完美的状态，如果没有达到便会自责，或者是对自己的道德要求极高，如果出现一丝一毫违背道德的想法或者行为，便会出现对自身的厌恶和反感。无法控制自身的欲望、冲动，内心想法与自身真实状况难以适应，甚至是躯体内的一些神经递质发生改变了也会引发焦虑症。所以如果自身的心理健康水平不够高，并且不知道如何面对焦虑症，很容易就会被焦虑症所影响。

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  日常生活中，被焦虑症所困扰的时候，可以通过一些小技巧来缓解心理上的不适。首先必须要接纳自己有焦虑症的事实，不要反抗这种情绪，接受它并且保持自己情绪的稳定，放松心情，从紧张的情绪中解脱，最终达到缓解和改善的目的。在这个阶段，一定不能急躁，要给自己一个空白期来作为缓冲，整理一下混乱的思绪，保持平静的状态和清醒的头脑。

  提高自己的自信心是非常必要的，没自信是焦虑症患者的通病。因为缺乏信心，所以总是低估自己的能力，在处理一些比较重要的工作和事情时，免不了会紧张和担忧，继而加重焦虑的症状。因此日常生活中可以通过积极的心理暗示和自我鼓励等方法，建立自信心和提高自己的心理素质，慢慢改善焦虑症状。

  很多人只知道自己有焦虑情绪，但是并不知道为什么会产生焦虑情绪。这就是潜意识或者说无意识的作用影响了，一般来讲都是早前的一些事情引起了负面情绪，但是没有进行及时疏导和干预，反而把它压抑在心底，但是这些情绪并没有消失，并且会时不时地影响你的状态。所以必须时时去反省自己是不是有什么事情对你产生了影响，但是你并没有及时处理那些情绪，然后正视这些情绪，对其进行干预和疏导，缓解焦虑症状。

  北京会明心理咨询中心温馨提示：焦虑症是一种神经症，对人的心理状态和躯体状态都会有影响，这样一来生活质量就没有办法保障，从而加重焦虑情绪，形成恶性循环。因此一旦产生焦虑情绪，就要及时采取措施进行干预，尽量自我疗愈，如果无法改变现状，就要及时寻求专业心理咨询师的帮助。