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会明心理:如何调控自己的情绪

发布时间:2017-11-07文章来源:会明心理 浏览次数:2139 点赞量:1


  我们每个人的情绪都是不稳定的,都有开心和不开心的时候,这都是很正常的。但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习,一旦情绪泛化,控制不好自己,生活节奏就会被打乱,所以我们要学会控制自己的情绪。

  那么如何调控自己的情绪呢

1、笑口常开

    大家都说,爱笑的人运气都不会太差。每天心情都不错,那身边的人也会被你感染,大家心情都不错,自然不会出现很多分歧好误会。而且情绪都是互相传染的,每个人都很开心,那生活中自然而然就会少很多摩擦。

2、合理发泄

很多人向来坚强,认为哭是弱者的表现,其实不是这样的,眼泪当中有很多的有害物质,如果哭出来,对自己的情绪状态反而有利。我们可以通过听音乐,看书,散步,写日记等方式来处理自己的坏情绪,不能让坏情绪持续太久,影响心情更影响我们自己的健康状况。

会明心理:如何调控自己的情绪.jpg

3、选择倾诉

很多人碰到一些苦恼的时候,总是喜欢隐藏自己的情绪,谁也不讲,其实这对自己来说并不是什么好的事情。跟人倾诉就是缓解情绪的最好办法。找个亲近的亲戚朋友,把自己苦恼郁闷的情绪全都说出来,在此之后你就会感觉轻松了很多。

4、学会转移。

自己的情绪如果处理不好,不仅会导致工作效率下降,对自身来讲也是一种煎熬。如果做一件事总是不能成功那就转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的,这样在回头做其他的事情就会更顺利一些,动力也会更足。

5、自我减压

压力太大总会容易让人感觉紧张,处理不好这些压力,就会引发其他的情绪压力,产生焦虑等方面的问题,我们要学会自我减压还原一个快节奏生活下最轻松自在的自己。

6、积极暗示

给自己积极的心理暗示,情绪会变的好一点。如如果你总是认为自己在某些方面一直做不好,并且给自己这样的心理暗示的话,吸引力法则告诉我们,那没准儿真的会把问题搞砸,所以给自己积极的心理暗示就是成功的第一步。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:如果发现自己情绪不好,一定要自己积极调解,只有这样,自己才会更积极向上的生活。

 


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