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自卑的你应该如何找回属于自己的自信

发布时间:2017-12-25文章来源:会明心理 浏览次数:1605 点赞量:0

【个人成长自卑心理咨询】导读:

  从心理学的角度来讲,自卑是一种对于自我的否定,主要是没有正确认识到自己的能力,没有自信心,认为自己各方面都比不上别人,甚至还会时不时地轻视自己。这是一种性格上的缺陷,主要表现就是对自己的能力和品质评价过低,还会出现一些特殊的情绪体验,像不安、忧郁、失望等负面情绪都会相继出现。

  持续时间长的自卑,不单单会对心理健康造成影响,还会逐渐使生理健康受到影响。具体的表现是情绪低沉、闷闷不乐,总担心自己和人交谈时会被人看不起,刻意回避各种社交场合,朋友很少,常因为一些小事感到内疚、自责。久而久之,越发地对自己没有信心,遇到事情也总是想着要退缩,失去了努力上进的竞争意识;生理上则有可能会出现抵抗力低下、免疫力降低,常常不明原因的头痛、困乏、焦躁不安。

自卑的你应该如何找回属于自己的自信 -会明心理.jpg

  但是,只要你能够找对方法,仍然可以克服自卑心理,重新成为一个有自信心的人。你必须要正确地认识自己,正确地看待自己的优点和缺点,不能厚此薄彼,用自己的缺点去和别人的优点比较。要善于发现自己的长处,树立自信心,善于挖掘自己的潜能,并且勇敢地尝试,肯定自己,慢慢累积自信心,从而最终克服自卑感。

  很多人之所以自卑是因为错误的归因方法,往往会把一件事的失败错误归因到自己身上。一次失败,就把所有的错都怪自己身上,怀疑自己的能力,对自己失去了信心。长此以往,就会慢慢形成错误的归因方式,最终导致一遇到挫折,就会消耗自己的自信心,继而越没有信心越容易失败,失败后错误归因又会再次消耗自信心,形成恶性循环。

  积极的自我暗示对于自卑的人来讲是很重要的,能够从潜意识里改变自己的能量。在感觉到自己没信心时,可以用语言暗示自己“我一定能做到,我能行”,给自己信心去改变当下的状况,取得成功后也能够慢慢提高自己的自信心。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:自卑心理的产生关系到多个方面的原因,有可能是原生家庭的影响,也有可能是成长经历带来了一些伤害,才造成了这样的性格和人格,但无论是什么原因,只要用合适的方法来干预,就可以慢慢改变现状,会明心理能够帮助您走出这样的困境。


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