【情绪调节孕产期心理咨询】导读：

  初为人母的产妇有时候并没有意识到自己已经患上了产后抑郁，归根结底还是因为对产后抑郁不够了解。产后抑郁的主要症状包括：情绪不稳定，性格、言行、想法都发生了一些明显的变化，总是莫名地想发脾气，明明以前是很温柔的，还出现了失眠、头痛、恐惧等明显的心理障碍，生理上会出现食欲下降、心悸等症状，甚至还会有自杀的念头。

  而产后抑郁的发作原因相对来说较为复杂，既有心理方面的原因，也有生理方面的，甚至也会有社会原因，多方面的影响使得产妇出现了产后抑郁。

  如何预防产后抑郁出现？生理方面，产妇在即将生产时，体内的雌激素和甲状腺素水平都会急剧升高，但在宝宝出生之后，这些生理水平都会急剧下降，这一快速的变化使得产妇体内内分泌紊乱，产妇一时难以适应这一巨大的变化，从而导致了情绪发生明显的改变。

  如何预防产后抑郁出现？心理和社会方面，初为人母的产妇会有各种各样的担忧，怕宝宝生病，怕照顾不好宝宝，自身的心理压力比较重，久而久之极易引起情绪上较大的波动，自然会出现心理障碍；而因为宝宝身体状况不太好、夫妻之间感情不和甚至是家庭的矛盾都会加重产妇的精神抑郁程度，无疑是雪上加霜。

  因此，对待产妇必须要给予尽可能多的陪伴与关怀，帮助心态不好的产妇调整心态，养好身体，尽量减少产妇的心理压力，千万不要敷衍了事，忽视了产妇的感受。饮食方面以清淡为主，少食辛辣刺激的食物，保持家庭环境的安静、温馨，保证睡眠，家人也要帮忙照顾孩子，让产妇的生理和心理都能够得到休息。产妇自身也应该多和家人交流，有什么需求都及时与家人沟通，放松自己的心态，多听一些轻音乐，这些都能够缓解产妇的抑郁。

  北京会明心理咨询中心温馨提示：产妇在生完宝宝之后，要经历角色的转变、新的生活方式的适应，还要承受睡眠不足、照顾孩子等压力，甚至还会出现焦虑、恐惧等感受，加上产后体内激素的改变，产妇很容易出现抑郁情绪，不明原因地哭泣、焦躁都是很常见的，但是这些症状通过家人的细心照顾都可以调整过来。如果产妇的症状没有得到缓解，应该及时寻求专业心理咨询师的帮助，以防抑郁情绪继续泛化，产生更加严重的后果。

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