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会明心理:如何预防产后抑郁出现

发布时间:2018-01-17文章来源:会明心理 浏览次数:1823 点赞量:1

【情绪调节孕产期心理咨询】导读:

  初为人母的产妇有时候并没有意识到自己已经患上了产后抑郁,归根结底还是因为对产后抑郁不够了解。产后抑郁的主要症状包括:情绪不稳定,性格、言行、想法都发生了一些明显的变化,总是莫名地想发脾气,明明以前是很温柔的,还出现了失眠、头痛、恐惧等明显的心理障碍,生理上会出现食欲下降、心悸等症状,甚至还会有自杀的念头。

  而产后抑郁的发作原因相对来说较为复杂,既有心理方面的原因,也有生理方面的,甚至也会有社会原因,多方面的影响使得产妇出现了产后抑郁。

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  如何预防产后抑郁出现?生理方面,产妇在即将生产时,体内的雌激素和甲状腺素水平都会急剧升高,但在宝宝出生之后,这些生理水平都会急剧下降,这一快速的变化使得产妇体内内分泌紊乱,产妇一时难以适应这一巨大的变化,从而导致了情绪发生明显的改变。

  如何预防产后抑郁出现?心理和社会方面,初为人母的产妇会有各种各样的担忧,怕宝宝生病,怕照顾不好宝宝,自身的心理压力比较重,久而久之极易引起情绪上较大的波动,自然会出现心理障碍;而因为宝宝身体状况不太好、夫妻之间感情不和甚至是家庭的矛盾都会加重产妇的精神抑郁程度,无疑是雪上加霜。

  因此,对待产妇必须要给予尽可能多的陪伴与关怀,帮助心态不好的产妇调整心态,养好身体,尽量减少产妇的心理压力,千万不要敷衍了事,忽视了产妇的感受。饮食方面以清淡为主,少食辛辣刺激的食物,保持家庭环境的安静、温馨,保证睡眠,家人也要帮忙照顾孩子,让产妇的生理和心理都能够得到休息。产妇自身也应该多和家人交流,有什么需求都及时与家人沟通,放松自己的心态,多听一些轻音乐,这些都能够缓解产妇的抑郁。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:产妇在生完宝宝之后,要经历角色的转变、新的生活方式的适应,还要承受睡眠不足、照顾孩子等压力,甚至还会出现焦虑、恐惧等感受,加上产后体内激素的改变,产妇很容易出现抑郁情绪,不明原因地哭泣、焦躁都是很常见的,但是这些症状通过家人的细心照顾都可以调整过来。如果产妇的症状没有得到缓解,应该及时寻求专业心理咨询师的帮助,以防抑郁情绪继续泛化,产生更加严重的后果。

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