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会明心理:应该如何控制发火情绪暴躁脾气

发布时间:2018-02-26文章来源:会明心理 浏览次数:1737 点赞量:0

【情绪调节恐惧倾向心理咨询】导读:

 也许是时代变化的太快了,也许是这社会太过浮躁,也许是经济压力太大,我们似乎都生活得不快乐,我们有各种各样的问题需要面对,工作上的生活上的各种各样的问题接踵而来、应接不暇,但是我们只有管理好自己的情绪,才能够继续在这个不知疲倦的世界里刀枪不入地继续奋战。

 但是即便是再刀枪不入,也会在压力积累的久了之后,一下子崩溃。那些积攒起来的坏情绪一下子都从身体里冲出来,你会暴躁、愤怒,会控制不住自己的情绪。这种消极的心态似乎控制了我们,我们不知道怎么调整好自己的情绪,也不知道应该怎么发泄这些消极的情绪,似乎进入了恶性循环,坏情绪既无法发泄也无法排解。

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 要改变这种不好的状态,可以试着做几个深呼吸先把自己的情绪稳定下来。然后下意识地控制自己的情绪,静下心来问问自己为什么要发脾气,让你生气的这件事是否真的没有办法挽救了,自己这样生气又能得到什么呢?是不是仔细想想事情也没有太糟糕,只是情绪积累的太久没有发泄,所以一下子爆发了。

 处理完当下这种消极情绪之后,我们必须要清楚,这种情绪问题并不是什么好事情,要正视它带来的负面影响。积极地去改变自己的心态,将怒气转变成动力,比以前更加努力地去工作去奋斗。如果实在难以消解,可以先让自己停下来手中的事情,听一些轻音乐分散一下注意力。每次发脾气的时候都下意识地做一些改变,慢慢做一些改变,最终坏脾气也会慢慢变好的。

 面对生活,面对这光怪陆离的世界,就必须要用乐观的心态来面对一切。那些烦心事、那些无奈和委屈,都需要你用最好的状态去面对才好。而无论你开心或者难过,生活还是要继续,那么为什么不开心地去生活呢?

 北京会明心理成长咨询中心温馨提示:坏情绪每个人都会有,重要的是我们怎么去面对这些情绪,是选择努力排解然后更加努力地去生活,还是被它控制、在消极暴躁的怪圈里打转,选择权始终掌握在你的手里。

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