【情绪调节恐惧倾向心理咨询】导读：

 也许是时代变化的太快了，也许是这社会太过浮躁，也许是经济压力太大，我们似乎都生活得不快乐，我们有各种各样的问题需要面对，工作上的生活上的各种各样的问题接踵而来、应接不暇，但是我们只有管理好自己的情绪，才能够继续在这个不知疲倦的世界里刀枪不入地继续奋战。

 但是即便是再刀枪不入，也会在压力积累的久了之后，一下子崩溃。那些积攒起来的坏情绪一下子都从身体里冲出来，你会暴躁、愤怒，会控制不住自己的情绪。这种消极的心态似乎控制了我们，我们不知道怎么调整好自己的情绪，也不知道应该怎么发泄这些消极的情绪，似乎进入了恶性循环，坏情绪既无法发泄也无法排解。

 要改变这种不好的状态，可以试着做几个深呼吸先把自己的情绪稳定下来。然后下意识地控制自己的情绪，静下心来问问自己为什么要发脾气，让你生气的这件事是否真的没有办法挽救了，自己这样生气又能得到什么呢？是不是仔细想想事情也没有太糟糕，只是情绪积累的太久没有发泄，所以一下子爆发了。

 处理完当下这种消极情绪之后，我们必须要清楚，这种情绪问题并不是什么好事情，要正视它带来的负面影响。积极地去改变自己的心态，将怒气转变成动力，比以前更加努力地去工作去奋斗。如果实在难以消解，可以先让自己停下来手中的事情，听一些轻音乐分散一下注意力。每次发脾气的时候都下意识地做一些改变，慢慢做一些改变，最终坏脾气也会慢慢变好的。

 面对生活，面对这光怪陆离的世界，就必须要用乐观的心态来面对一切。那些烦心事、那些无奈和委屈，都需要你用最好的状态去面对才好。而无论你开心或者难过，生活还是要继续，那么为什么不开心地去生活呢？

 北京会明心理成长咨询中心温馨提示：坏情绪每个人都会有，重要的是我们怎么去面对这些情绪，是选择努力排解然后更加努力地去生活，还是被它控制、在消极暴躁的怪圈里打转，选择权始终掌握在你的手里。

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