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会明心理:如何克服社交恐惧症勇敢与人交往

发布时间:2018-02-26文章来源:会明心理 浏览次数:1754 点赞量:0

【情绪调节社交恐惧心理咨询】导读:

根据心理学上的描述,社交恐惧症是神经症的一种,其主要的表现是对外界有强烈的排斥感。社交恐惧症患者一般除了几个较为亲近的朋友和亲人以外,没有办法依靠自己的力量走出自己的世界,很难和外界沟通,在人多的地方会觉得不舒服,想要逃离。一般情况下成长环境的不稳定会造成这种影响。

 其实社交恐惧症除了心理上的障碍,还有一部分生理原因。一般人们会比较容易感到胆怯或者社交恐惧通常都是因为大脑内的扁桃腺过于敏感和兴奋,即就是说有一部分社交恐惧症患者是因为基因导致,而非心理因素。

 要想克服社交恐惧症,最简单的方法就是要把你的重点放在自己身上,多关注于自己的内心世界,而不是在意别人如何看待你,不要给自己施加过多的压力。要知道人类是群居性的动物,社交虽然是必不可少的,但是没有必要把它看得太重要。因为你太过于重视社交这件事情,就会不自觉地给自己施加过多的压力,很容易就会出现恐惧社交的现象。

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 当你在一个社交场所中,只需要做最真实、最正常的自己。到目前为止,你的一生中经历了无数次谈话,对你来说,这种社交场合也不过只是又一个小考验而已。你不必强迫自己必须说些什么做些什么,当需要你发表意见的时候,你只需要大胆地说出自己的想法,不要担心会被别人如何评价,实际上大部分人都没有那么闲,会对你评头论足来作为消遣,相对于你,他们更关心他们自己。

 如果你感到非常紧张,可以通过生理影响心理的方式来让你自己看起来不那么无所适从。不要把自己的身体缩起来,畏手畏脚会让你更加紧张。试着深呼吸,告诉自己这只不过是一个小聚会,并不会对你的人生造成什么影响,即便是搞砸了,也不会有严重的后果,你只需要在这个场合里玩的开心就好了。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:社交恐惧症患者想要靠自己的力量来进入人群中是有一定困难的,所以可以寻求家人和朋友的帮助,借助他们的力量来慢慢融入人群中,做真实的自己。如果这样还没有办法改善社恐的现状,建议您尽早与专业的心理咨询师联系。

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