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会明心理:开工开学遇节后综合症怎么调节

发布时间:2018-02-27文章来源:会明心理 浏览次数:1773 点赞量:0

【职场人际职业倦怠心理咨询】导读:

 节后综合症最明显的一个字就是“烦”,为什么烦?因为不想上学/上班,在家待着看电视打游戏吃零食多有意思。那么,可以不上学/上班吗?当然不行,所以自然就更烦了。越烦躁就容易有各种情绪,比如说焦虑,那就会失眠,睡不好觉学习/工作状态就不好,更加烦了......这似乎是一个恶性循环。

 人人都知道每逢佳节胖三斤,不过现在不光是胖三斤了,胖完三斤后,小孩不想上学,大人不想上班,听起来是个挺糟糕的状态。但是不上学不行,不上班更不行。这个时候,大人既要压着自己节后综合症的烦躁,又要哄孩子去上学,孩子要是闹腾,很容易亲子关系就会出现问题。这样一来大人心情又不好,工作状态又会受影响。你说本来是开开心心过个春节,怎么过完了大人小孩都不高兴了呢?

会明心理:开工开学遇节后综合症怎么调节.jpg

 罪魁祸首当然就是节后综合症了。那么我们应该怎么克服呢?首先,快速克服是不可能的,人是有自己的自主意识和情绪的,不可能像机器一样说什么就能做到什么。

 关于如何克服,答案只有一个字——“扛”,硬着头皮扛过去就好了。作为家长,不要对孩子抵触去学校的情绪有太大的反应,不要发脾气,因为在家待久了,突然要去学校了,不能一觉睡到自然醒了,大人尚且都不能很好地快速接受,何况是个孩子呢。只需要安抚好孩子的情绪,带他去学校,见到小伙伴之后孩子的状态就会好很多了。

 至于大人不想上班,就只能自我安抚了,毕竟是大人了嘛。安抚好自己的情绪,好好工作。上班第一天你在怀念春节、不想工作,第二天你在怀念春节、尽力工作,第三天你在怀念春节、正常工作,等到第四天,你就会忘记春节假期的美好时光,从而转变成对双休日的期待了,然后,一边用心工作,一边期待下一个节日的来临。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:对于生活状态的突然转变,无论是大人还是小孩,肯定都不可能一下子就调整好自己的情绪和状态,节后的几天适当地降低一些工作强度来做一个缓冲,是很好的办法。对于孩子来说,家长可以通过送孩子一些小礼物做奖励的方法来调整孩子的情绪,要知道,好孩子是夸出来的。

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