阅览室

您的当前位置:企业定制频道首页 > 阅览室

会明心理:调整心理积极应考告别紧张心态

发布时间:2018-03-05文章来源:会明心理 浏览次数:1607 点赞量:0

【青少年心理高考中考心理咨询】导读:

 再过几个月,就到了一年一度的“大考”,即就是中考和高考,这些被称为决定考生命运的考试,无形中也给考生带来了很大的压力。这些压力来自于社会、学校、家庭以及考生自身,毕竟每位考生都想拿到一个好成绩,但是这些压力很容易就会导致考生的过分紧张,影响正常发挥。

 广大考生也可以通过一些小手段来减轻紧张情绪,避免因为情绪紧张而把考试搞砸,而且长期紧张可能会造成一些躯体影响。

会明心理:调整心理积极应考告别紧张心态.jpg

 自我暗示算是一种能够快速调整人的心理状态的手段。这种方法是通过语言影响中枢神经系统兴奋性,从而使得交感神经和副交感神经得到缓解,即就是生理影响心理的方式进行放松。具体的做法就是:在自己感到焦虑紧张的时候,反复默念暗示自己“我可以的,我能做到”、“我能够克服紧张”,然后仔细感受自己的呼吸,自己身体的气流涌动,让自己由内而外平静下来。

 人在紧张的状态中,会消耗大量的维C,所以适当补充一些维C是很必要的。在考前,考生可以尽量避免接触与考试有关的东西,可以适当地参与一些娱乐活动,比如和家人闲聊、看看电视剧、听歌之类的,然后保证充足的睡眠,以免考试的时候打盹。如果不复习就不放心的话,可以用你问我打的方式来复习,用趣味性比较强的方式来让自己放松,而不是紧张。

 进入考场之前,考生应该尽量集中注意力去答题,而不是看别人都翻面了,我还没答完。相信自己的能力,稳住心态冷静思考。遇到难题也不要过于担心,你不会的不一定别人就会。不要慌乱,努力发挥出自己的真实水平就好了。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:面对大考,难免会有一些紧张心理,但是要知道我们的目的是保证你能够正常发挥,并且也要保证自己的正确率,所以当然是要把时间都放在你把握比较大的题目上,而不是其他方面。最后希望各位考生都能安心备考,抓紧时间做最后冲刺。

版权声明:本文为会明心理咨询中心原创首发,对未经许可擅自使用者,本公司保留追究其法律责任的权利。