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会明心理:莫名情绪导致担心焦虑如何调节?

发布时间:2018-03-14文章来源:会明心理 浏览次数:1585 点赞量:0

【情绪调节焦虑倾向心理咨询】导读:

 每个人的情绪都会有低谷期,无论是谁都不例外。莫名其妙地就开始担心和焦虑,担心自己做不好一些事情,状态很差,生活和工作都受到了影响,同事和家人都会担心自己是怎么了,然后自己反而会更加焦虑。

 往往这种心态的人,都是不愿意麻烦别人,担心给别人添麻烦的性格,那么这类人心情不好,状态比较差的时候要跟谁倾诉呢?答案就是没有,因为不想给别人添麻烦,所以往往都是自己压抑着,不去说这些事情,时间久了,自然会出现一些心理甚至生理上的不适。比如长期的心理焦虑,或者晚上睡觉失眠,焦虑的问题就更加严重了。

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 我们的负面情绪就像是“垃圾”一样,积攒的多了、时间久了,肯定会造成一定影响,不处理自然是不行的。不排除有的人心理承受能力比较强大,能够自己排解这些负面情绪,但是这样的人毕竟是少数,大部分人还是很难自己走出这种情绪的怪圈的。

 要改变这种状态,首先就必须改变自己的心态,要明白一味地压抑自己是不对的。我们生活在这个社会之中,就自然会与别人有着方方面面的联系,别人求助你你可以帮助别人,当然你也可以在需要的时候向别人倾诉,不要觉得这是在麻烦别人,作为你帮助别人的回报,你在需要的时候向他们求助这是一件很正常的事情。

 日常生活中注意通过一些事情来释放、排解自己的压力,除了向家人、朋友或者咨询师倾诉以外,运动也是不错的方式。运动过程中会产生大量的多巴胺和内啡肽,这两种身体内的物质都能够让人感到快乐和放松,是非常有助于缓解压力和排解负面情绪的。无论是慢跑、远足或者是旅行,都是很好的选择。在这个快节奏、高压力的社会中生活,我们必须要学会取悦自己,只有好好爱自己,才能更好地对待别人。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:不要觉得自己向别人倾诉就是一种给别人添麻烦的行为,这是一个人情社会,你帮助了别人,有需要的时候去寻求帮助是很正常的事,互帮互助也有助于朋友、家人之间的关系愈加亲密。只有好好爱自己,才能更好地去爱别人。焦虑这种情绪很有可能就是压抑的太久了,一下子爆发造成的,适当地去倾诉就能够有效地缓解压力、排解负面情绪。

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