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会明心理:总是心情不好,我是不是抑郁了

发布时间:2018-03-15文章来源:会明心理 浏览次数:1788 点赞量:0

【情绪调节抑郁倾向心理咨询】导读:

 人是感性的,心情自然也会因为生活中的种种而改变,低落、 懊丧、闷闷不乐都是很正常的。每个人的一生都会遇到大大小小让人感到有压力的事,挫折也好磨难也罢,总归是要撑过去的。但是因此而产生的一些负面的情绪和压力却不是那么容易就能过去的,这个时候难免就会产生类似于“活着真没意思,做什么都这么难”、“还不如死了算了”等消极的想法,也会频频出现绝望、无助、痛苦的情绪体验。

 这种消极的情绪是因为现实生活的真实事件活着因素引起的,合乎常理,并且持续的时间不会太久,只要问题本身解决了,这种情绪就会消失,即便是事情本身没有解决,随着时间的推移,这种情绪也会因为时间而淡化,继而会慢慢回到正常的生活状态中。但是有的人却会长期被这种抑郁的情绪所困扰,并且情绪反应也与正常人不同,如果不及时调整,反复被这种情绪影响,就有可能成为抑郁。因此,心情低落时,应该及时采取措施开解自己。

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 持续时间超过两周以上的原因不明的情绪低落、反应迟钝、睡眠障碍、记忆力下降等情况,就应该考虑是否患有抑郁了,如果以上的症状已经对正常的工作、生活造成了影响,就更需要加以干预了。

 起初心情不好,应该要主动地去和负面情绪对抗,给自己一个缓冲期,在这个时间段内,允许自己哭泣、逃避、肆无忌惮发泄,把负面情绪发泄出来,让自己得到缓解,这个时间不必压抑自己;除此以外,不要逃避现实,不要自我封闭,心情不好的时候要向你信任的家人和朋友倾诉,找心理咨询师自然是最好的选择;不要轻视运动的效果,根据相关研究表明,适当的有氧运动能够很好地缓解抑郁情绪,对于在接受心理咨询的抑郁患者来说,运动作为辅助的话,效果会更好。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:有明确原因而产生的心情抑郁不用太过于担心,如果出现了超过两周以上的抑郁并且伴有一些失眠、暴躁等症状的话,就要考虑是否有抑郁的患病因素,并且尽早联系专业的心理咨询师进行测试,并且视情况制定咨询方案,早日回归健康生活。

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