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会明心理:当自卑影响到生活我们该如何克服

发布时间:2018-04-27文章来源:会明心理 浏览次数:1690 点赞量:5

【情绪调节自卑心理咨询】导读:

 生活中有很多这样的人:收入8000,偏偏吹嘘自己月入过万;或者月入8000,却不停哭穷说自己月入3000——不敢向他人袒露真实的自我,实际上是对自己的一种不满,是自卑的表现。

 自卑作为一种极为普遍的心理现象,形成的原因有很多。包括原生家庭中父母的过度控制、不由分说的对子女进行批评和否定;童年时期家庭氛围不融洽,例如父母时常争吵……学业、工作上的挫折、长时间在与他人的对比中产生的挫败感等等,都有可能造成孩子的自卑心理。

 对于自卑这样一种会影响到我们生活方方面面的特质,究竟该如何克服呢?

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1、 自我觉察

 这是克服自卑最最重要,却也是最难的一步,心理咨询中很多时候就是在帮助来访者进行自我觉察的过程。由于我们每个人都有自己习惯的行为模式,当遇到类似的情境时,我们就会条件反射的使用同样的处理方式,而心理咨询就是帮我们看到我们此时在做什么,哪些行为是我们自卑的外化表达。

 例如:小明看到女友上班时间和一位男士坐在一家高档餐厅,两人有说有笑,聊得热火朝天。小明发信息问女友在干什么,女友回复:我在工作,晚点找你。

 小明十分难过,当晚就提出分手。小明指着女友骂道:你就是看不起我,觉得我去不起那样高档的餐厅吃饭!

 女友:那个男的是我的客户啊,今天刚达成业务合作。

 小明根据看到的信息,就判定女友和别人在一起了。这样的解读中就有他个人自卑心理的体现。即小明事先预设:女友看不起我穷,所以会跟有钱的人在一起。因此直截了当的得出了未经确认的结论。

 自我觉察则是让我们发现,我们的一言一行,哪些受到了自卑的影响,哪些是自卑的体现。

2、 改变

 自我觉察之后则是开始逐步“克服”自卑的过程,当我们察觉到自己正在受到自卑影响的时候,默默的告诉自己:“停下来,不要被自卑控制。”然后想一想如果自己是不自卑的,遇到这样的情境会怎样做,然后尽可能按照自己期望的样子去做。

 总而言之,自卑是完全可以被克服和改变的,但无论自我觉察,还是在觉察之后的调整与改变,事实上都需要我们对自己付出很大的注意。如果真的希望能够尽快的克服自卑,在咨询师的带领下进行察觉和改变,是非常有效的方式。

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