——手把手长期班：像咨询师一样生活

下面这些情况，在你的生活中是不是经常发生：

早高峰地铁，被有座乘客翘起的二郎腿踢了裤子。

上午专心写邮件，被同事的聊天打断，半天想不起要想写的内容。

中午吃饭，心心念念一个周末的外卖今天任性休息不营业。

晚上回家不得不跟不熟的同事同路，一路上气氛很尴尬。

……

明明一整天并没有什么特别不愉快的事情发生，但一天下来，就是没来由的情绪低落，一大早的好心情早已磨损殆尽，晚上回家只觉得疲惫又不开心。身边的人关心询问，却又说不出低落的原因。就好像每个人的“正能量”都有固定的配额，会被负能量一点一点侵蚀，到晚上就已经疲惫不堪了。

照这样计算，咨询师大概是每天要接受最多负能量的群体，工作的大部分内容几乎都是在和负能量打交道。然而咨询师群体大部分都活力满满、精力充沛。甚至很多咨询师都拥有很好的人生“续航能力”，比如人本主义的代表人物罗杰斯，老年还一直坚持在为来访者治疗、著书、演讲直到85岁去世。他们是怎么做到的呢？

要知道心理咨询师是如何生活的，就需要去了解咨询师对自己、对关系、对他人的态度，分别是怎样的。

对自己——觉察、悦纳、成长和变化

没有人是完美的，但如何面对我们身上不完美的部分，则是心理咨询中在不断探索的课题。自卑、恐惧、攻击……很多的发生在我们身上的心理症状，都是源自对自我的不接纳。

举个例子：

A：你身高不够，这条裙子不适合你

B（不接纳自己）：你凭什么这样说我，裙子尺码不合适能怪我吗，你以为自己穿得多好看吗？

B（接纳自己）：我也觉得，还是上次那身搭配适合我，不过这裙子款式我好喜欢！

如何看到自己的不完美，不为此责怪、懊恼、攻击他人；而是体验、觉察、看到自己，接纳自己的不完美，也是接纳自己的与众不同，看到自己的独特。

对关系——有弹性的边界感

 很多小伙伴应该都听过“温柔而坚定”这个说法，是我们对人的态度，同样也是我们对边界的态度。

 每个人在与任何人相处时，其实都是有边界的，我们和每个人的边界也有所不同。也许无法明确的说出这个边界，但是当边界遭到侵犯，或变得疏远，我们都会感到不舒服。

 比如同事下班后邀请去他家吃饭，但觉得彼此的关系还没有到可以去家里的程度。

 温柔但边界模糊：“嗯……好吧”（怕同事失望，委屈自己同意）。

 强硬但边界清晰：“不去，不想去，不愿意”（坚定而不留情面的拒绝）。

 温柔而坚定的边界：“我很愿意去赴约，但是觉得在外面吃饭会更轻松一些，你觉得呢？”

对他人、对事——积极的情绪觉察和拥抱不确定

积极的情绪觉察：

 我们生活中每时每刻都在产生各种各样的情绪，真实的识别和表达自己的情绪，能够恰当的避免或解决很多不必要的争执。

例如：

 男士晚上有应酬，喝酒到深夜才醉醺醺回家。第二天，妻子和丈夫交流昨晚的醉酒事件。

 未经觉察的愤怒：“你大半夜的出去喝什么喝？下次再喝到那么晚以后就别回来了！”

 但是当我们去觉察自己的情绪才会发现，我们的愤怒其实是由对爱人的担心、由熬夜等待的委屈引起的。当我们识别了自己真实的情绪，就不至于被“愤怒”所控制，而是真实的表达自己的情绪。

 真实表达情绪：“你昨晚那么晚回来，我觉得好担心，而且等你到那么晚，真的有些委屈，之后你的聚餐可以控制一下时间，或者少喝些酒吗？”

拥抱不确定：

 只要人类还需要与人打交道，就难以避免和各种不确定共处。

 我们无法确定在一个公司待多久，无法确定身边的恋人是否有天会离开自己、无法确定同事朋友对自己的评价、无法确定能做好手头的事……

 作为引起焦虑的“罪魁祸首”，不确定感总是让人坐立难安。很多亲子关系、家庭矛盾都是因此而起。例如家长因为孩子身上一些行为问题是否能改正、什么时候改正、会不会引起更严重的后果而带来的不确定感，这种焦虑再放大和传递给孩子，引发亲子关系的隔阂、青少年的叛逆、和种种家庭问题。

 人的一生，能确定的事只有改变和死亡。拥抱不确定是我们每个人都需要面对的课题。

 也有人会觉得，咨询师都是经过多年专业的系统学习和成长，逐渐成为现在的样子，普通人要做到这些很困难吧？其实，提升个人的自我觉察能力，就像是找到自我成长的一把钥匙。生活中的转变也会逐渐发生。毕竟，变化才是生活中唯一不变的定律。

 如果你也愿意像咨询师一样生活和思考

 看到改变在自己的生活中发生

 提升解决现实问题的能力

 成为更好的自己

 10个月，80课时：手把手长期班，教你像咨询师一样生活和思考 

何时开课？上课地点？上课时间？

（以上信息在招生结束后，由所有学员共同讨论决定，可选地址：万寿路、团结湖、大屯路）

课程费用：15800元（9月20日前报名XXXX元）

招生人数：5-8人

报名方式：

路老师：15110092721（同微信）

范老师：15811375363（同微信）

萧老师：15110097857（同微信）

 想了解更多课程信息，快去戳助理老师询问吧！刚刚报名课程的小伙伴，已经和张老师在咨询室沟通半天啦～ 

带队咨询师

张蕴波

会明心理专家咨询师

国家二级心理咨询师

意象对话心理咨询员

北京电台新闻频道《婚恋人生》特约心理专家

《中国女性》杂志心理专栏作者

12355青少年法律与心理热线咨询员

【专长领域】

神经症类咨询：（产后）抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状的调整

婚恋情感：夫妻沟通困难、婚姻挽救、婚外情、恋爱辅导、婚姻适应、情感陪护

青少年心理：厌学问题、考试焦虑、人际关系、与父母沟通困难、挫折应对、早恋、网瘾、自卑心态

家庭咨询：夫妻关系、婆媳关系、亲子关系、家庭沟通模式

性心理咨询：青少年性心理问题、性生活不和谐、心因性性功能障碍等

【专业背景】

曾接受精神分析、意象对话、认知领悟疗法、职业心理辅导、青少年心理辅导等训练

深受中国古代智慧的影响，汲取众家之所长，历经十余年的打磨，咨询技术日臻娴熟完善。

【咨询理念】

1、所有的问题，都能找到解决的途径；

2、找到问题的“真正原因”，就能找到解决方案；

3、心理咨询在心理层面工作，并把从心理层面获得的领悟落实到现实生活中；

4、一切都是循序渐进的过程，一切都会好起来的。