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8周正念认知课【MBCT】| 识别情绪的杂音,找到内心的平静

发布时间:2018-10-22文章来源:会明心理浏览次数:369

 最近一场场的秋雨陆续到来,天气慢慢转凉。天气的降温可以通过衣帽、棉被、或者房屋的围墙来阻挡。那心情的低温呢?当我们不断的被抑郁、焦虑、紧张、压力……侵扰,你用什么保护为情绪所困的自己?

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 世界上许多国家的研究表明,正念认知疗法(MBCT)可以将那些抑郁已经复发数次的人复发风险减半,其效果可以媲美抗抑郁药物。不仅是对抑郁,对我们生活中的压力、焦虑、失眠……正念认知疗法都能起到很好的调节作用,让我们不被情绪控制,甚至治疗严重的心理问题。

 那么,正念认知疗法,究竟是什么?

 所谓正念,又称静观。是指将个人注意力完全集中在此时此刻个体内部和外部刺激的体验上。即有意识的、不加评判地觉察在身体内部和外部环境中出现刺激时的全部生理和心理现象。

 “正念的品质,不是一种中性或空白的存在。真正的正念是充满着温暖、悲悯和关注。在这样的专注之中,对那些我们真正理解的事,不可能会升起憎恨或恐惧之心。正念的本质是全然地投入;那里有着关爱、自然、无需勉强的注意力就会随之而来。”

——英国静修作家克莉丝汀娜 · 菲尔德曼

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 正念的作用数不胜数:它可以调节我们的情绪、让我们不受到情绪控制;可以改善人体的免疫功能,让我们能够面对身体的疼痛;能够有效改善严重的心理障碍;最重要的是,通过正念认知疗法,可以帮人们找到生活目标和存在的意义。

 大量实证研究和临床实践表明,该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果,而且对于情绪引起的心因性障碍也有一定的疗效。在心理治疗领域,MBCT已被广泛运用于帮助焦虑症、抑郁症、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐惧症、失眠症等等身心疾患人群的治疗与康复。近几年,MBCT也被推广运用于健康人群,用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。

【课程时间】

2018年10月30日至2018年12月25日

介绍会2小时 + 连续8周课程,每次2.5小时 + 一天正念日

共计10次课程,每周周二上课,有下午和晚上两个班级可供选择,每班10人左右。

正念日为周日上课,9:30-16:30

【适宜人群】

1.正在遭受情绪困扰、或曾因情绪引起心理障碍的朋友。

2.想要系统学习和体验正念,以改善身心健康、慢性疲劳、睡眠质量和生活品质的朋友。

3.希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理能力;增强个人内在力量,自我成长,自我探索的朋友。

4.想在咨询中运用正念或MBCT中某些技术,或是对MBCT感兴趣的朋友。

【课程安排】

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【价格与优惠】

课程价格:4800元

1、10月10日前报名可享受早鸟价:4200元

2、两人同行可各优惠500元

备注:1、以上优惠,只可选其中一项,不重复优惠。

2、开课前可以转让名额,开课后不能再转让名额或退款。因个人原因不能来上课的,将视为自动放弃。

【上课地点】

北京市朝阳区万寿路西街2号文博大厦608(地铁1号线万寿路站出A2口,博雅酒店进大厅右转上电梯)

【报名方式】

路老师:15110092721(同微信)

萧老师:15110097857(同微信)

段老师:15811375363(同微信)

【带领老师】

一平-咨询师介绍_会明心理咨询中心.jpg

一平

国际AIE注册心理咨询师

萨提亚模式家庭治疗师

国际认证WMECC、AAH催眠师

国家劳动部认证EAP咨询师及讲师 

中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员

美国麻省大学医学院静观中心静观减压课程(MBSR)合格老师

静观认知治疗(MBCT)教师(已完成英国牛津大学静观中心第一至四阶师资培训)

【专业背景】

拥有多年临床心理学经验,先后跟随多名国际心理治疗流派大师学习萨提亚模式家庭治疗、创伤治疗、催眠治疗、正念减压、静观自我关怀、正念认知疗法等系统的学习。曾两次赴雅安灾区进行危机干预及灾后心理援助。多年研究家庭婚姻关系、亲子关系及身心减压。曾为多家机构提供团体成长、情绪压力管理工作坊,同时将正念认知疗法应用于心理咨询中。

【擅长领域】

个人成长阻碍(情绪困扰、自我冲突、自我发展、人际关系、性障碍处理等)

婚姻家庭情感(夫妻沟通、婚外情、恋爱、失恋、婚姻经营、婚前情绪调整等)

身心减压(职场及生活压力、惊恐、焦虑、强迫、抑郁等)

【咨询取向】

以人本主义为导向-萨提亚治疗模式为基础,结合正念认知疗法、创伤治疗(PE)、催眠治疗、家庭治疗的整合式心理咨询为方向,依据不同个体进行有针对性的心理咨询。

【咨询理念】

经过多年的学习与实践,我深深地感悟到,信任、理解与尊重是通向彼此心灵的桥梁。做为一名心理工作者,终极的目标是服务生命。而我非常愿意与每一个独特的你相遇,用我的光照亮你,陪伴、支持你,找到你本自具足的资源,最终活出你的自在、美好、圆满!

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 事实上,MBCT课程的品质标示,在于学员被视为客人而非病人,课程里有温暖的款待,以及我们对学员展露的勇气,所给予的敬意,即使只是来出席课程,也值得敬佩。我们将在第十九章再次提到的研究证据显示,人们从MBCT课程中学习到最重要的事情之一,就是仁慈与自我悲悯。

——摘自《找回内心的宁静——抑郁症的正念认知疗法》(第二版)