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面对如此残酷的事实,我该怎么办?

发布时间:2016-10-19文章来源:浏览次数:1363 点赞量:0

    生活中,人们承受着这种各样的压力,有的人会把压力转化为动力,而有的人却成为了压力的奴隶,停滞不前,甚至形成抑郁等神经症。

面对如此残酷的事实,我该怎么办_会明心理咨询.jpg

    人们每天不停的努力和奔波是为了什么?答案很简单,就是为了能够生活的幸福。但是为什么现在很多人感觉不幸福,甚至觉得生活是没有希望、没有意义的呢?那是因为有的人无法接受那些自己改变不了的事实。当你不接受一件事的时候,首先产生的就是消极情绪,例如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁、悲伤,你越是抗拒事实,你赋予消极情绪的能量就越大,这种能量是需要找寻释放的出口的,然而有的人不会通过合理而有效的方式释放自己的情绪,那么消极的情绪就会攻击自己的内心,于是,一系列的症状就产生了。其实,这种做法是无形中给予自己的伤害,当你放不下内心的固执,你就会受到这份固执的折磨,就会感到不幸福,而真正的幸福就是坦然地接纳和理解。

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    获得幸福的方式有很多种,其中最重要的就是每天都有一个良好的情绪状态,并且懂得如何与消极情绪相处,积极地将消极情绪转化为积极情绪,这需要良好的情绪管理能力,也是获得幸福体验的重要途径。那么,怎么才能让自己成为情绪的主人,不被消极情绪所左右呢?首先,个体要经常进行自我觉察。自我觉察就是及时发现自己产生的情绪,并分析情绪产生的原因、对情绪的看法和评价。其次,要允许这些情绪的发生,如果你抗拒,不但不会让自己尽快的平复下来反而会更加的走向极端,当你处于内心冲突的状态,就会大量耗损心理能量,而个体真正理解并接受了当时的事件和产生的情绪,心理能量就会变得充足。最后,将消极的情绪以合理的方式进行宣泄。这是正确获得情绪释放的方法,如果只是压抑自己的情绪,而不是及时的宣泄,那么消极的情绪就像是一个越滚越大的雪球,终究会找到一个出口进行爆发,那时候情绪的能量是巨大的并且是具有破坏性的。因此,及时的觉察自己的情绪,接受情绪,正确的释放情绪是获得内心愉悦的有效方式。
    接受不等于妥协,接受是为了让更好地适应与提升自己内在的力量,最终获得幸福感。 
    如果难以接纳这些改变不了的事实,在管理情绪上遇到阻碍,请寻求专业人士的帮助。
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