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活在当下,感受身心灵的和谐 ——心理沙龙后记

发布时间:2017-08-17 19:14:10文章来源:作者:admin 浏览次数:494 点赞量:0

活在当下,感受身心灵的和谐(作者小木)

                                                         ——心理沙龙后记


 

第一次参加这种性质的团体活动,近三个小时的体验结束后,有了不少的收获和感受。

这次心理沙龙是由徐晴老师主持的,加上公司的三个助理,一共有12个人参加。大家围成一个圆圈,顺序做了自我介绍,并简要的分享了自己与心理学的缘分。这样的开场很平常却很温馨,缓解了来访者的紧张情绪,也营造出了一种轻松的氛围。接下来的滚雪球游戏,加深了大家对彼此的印象,至少把名字和人对上了号。

接下来的冥想,对我来说是一个全新的体验。我以前一直误以为冥想就是什么也不做,去回想或是去展望,我想,在我的潜意识里面应该把冥想和胡思乱想等同起来了。

在舒缓的音乐声中,大家闭上双眼,跟随着老师的引导,深呼吸,慢慢的去感受,感受身体的每一个部位,甚至是每一次呼吸,每一次脉搏的跳动。这是一种很神奇的体验,闭上了双眼,反而更能深刻的感受到每一个器官的存在,更真切的去聆听它们的声音。

就这样,慢慢的放松,从开始的不知所措,到后来跟着感觉,慢慢游走在身体的各个角落,最后,把自己的所有感官都集中到了最渴望诉说的部位。那一刻,你会发现,似乎从来没有和自己的身体有过这么亲密的接触,没有真正的关注过它,它默默的为你承受了太过的东西,你却太过吝啬,太过忽视它,它的焦急,它的委屈,你通通没有注意到。

冥想过后,老师让我们把自己感受到的器官用画笔描绘出来,然后,试着用第二人称,和它进行交流,说出自己想对它说的话。这个对于有的人来说,是一件很有挑战的事情,因为只有当你有足够的勇气去面对它的时候,你才可能与它进行平等的交流,而不是只是把它当做你的附属和工具。

最让我感动的是一个叫孙媛的来访者,她描绘的是她的胃。她在冥想的过程中,觉察到,一直以来,都觉得乐观的积极的才是好的,才是对的,所以她呈现给大家的,都是快乐的,而把太多的负面情绪都压抑下来,每每这个时候,胃部就会紧张,那种不适感比身体的其它部位更敏感。她觉得很惭愧,一直以来都忽视了胃的存在,忽视了它的不适和委屈。她说,很感谢它一直默默的承受,感谢它的提醒。然后,徐老师让她摸着自己的胃,说了四句话:对不起!请原谅!谢谢你!我爱你!说完后,孙媛说,很真切的感觉到胃里涌过一阵暖流,一下子变得很温暖,很舒服。那一刻,我突然很想哭,不知道为什么,那是一种从来不曾感受过的感动和震撼。

其实,它们需要的很少,只要我们能抽点时间,给它们一点点的关注,就能让它们得到满足,体会到温暖。

老师说,每一种负面情绪都是有意义的,就比如当你遇到一只老虎的时候,如果你不懂得害怕,你就不会知道要怎么去闪躲,所以害怕其实是对我们自己的一种保护。有了负面的情绪,觉察到了,要做的不是去回避,去压抑,而是需要去静静的感受她,聆听她,去感受更深层的信息。我想,这对于很多人来说,都是一种全新的体验和感受吧。

活动结束了,我对内观有了一些自己的粗浅认识和感受,内观观的就是感觉,需要完全解放你的大脑,全身心的去体会,只需要去关注感觉就对了,跟着她走,就在这个过程中,她会给你反馈很多的信息,这些信息没有经过大脑,来的更真实更直接,当你接到这种反馈的时候,其实你的情绪就已经得到了最完整的宣泄了,那么困扰你的问题也就不存在了。

老师还说,焦虑的人往往都是因为活在未来,有太多的规划,有太多的责任;而抑郁的人往往都是因为活在过去,有了太多的割舍不下,拒绝从过去走出来;健康的人都是懂得学会活在当下的。

是啊,只有活在当下,才能感受到最接近本真的自己,才能用更接近客观的态度去体会周围的人事物。活在当下,最及时的觉察自己的情绪,重视自己的感觉,快乐就不会那么遥远了。