作者：小崔不抑郁

据英国《每日邮报》近日报道，一位恐惧飞行的英国男子詹姆斯·罗伯茨在伦敦盖特威克机场偶遇了心理体验师杰森·奥卡拉汉。杰森对他进行了心理体验治疗，使他成功克服了飞行恐惧症，顺利登机，挽救了他和妻子的蜜月，令人不得不信服心理体验的神奇力量。那么催眠为何具有如此神奇的治疗效果？接下来就请大家来科学地认识一下心理体验。

心理体验其实并不神秘心理体验既不是让人睡觉，也不是控制他人的意识，心理体验是一种特殊的意识状态，即恍惚状态（trance），是一种自然现象，其实并不神秘。几乎每个人都曾经多次体验过出神的状态，尽管人们并不将它称为心理体验。

当你被一本书吸引，或专注于构思一项周密的计划时，会不会完全觉察不到别人正在对你说话，也感觉不到时间的流逝？也许你曾经有过这样的经历：深深沉浸于一部影片，当影片接近尾声，你才发觉一个多小时的时间已经悄悄过去。或者是某一次，思绪万千的你在路上驾驶，由于过于专注地想心事，竟错过了公路的出口。

这些其实都是类似于心理体验的状态。这种状态和心理体验最主要的区别在于，它们缺乏明确的动机和目的。心理体验能够引导这种状态达到某些期待的效果，比如放松和缓解疼痛。

心理体验制造产生深层变化的机会

美国著名的精神病学家和心理学家米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson）17岁时曾患小儿麻痹症，一度严重至头部以下皆无法动弹，他怀着强烈的重新站起来的目标。当他在全然放松状态下，他的心中映现出一幅画面：他儿时摘苹果的一个画面。这是个真实的画面，他儿时的确曾这样摘过苹果，当时他非常快乐，非常享受。

这一画面无比生动，细致入微，他的手缓缓地伸向苹果树上的苹果，似乎被分解成了一系列的细小动作，而他只是在全然放松又非常专注的情形下去体验每一个细小的动作中手和身体的移动。这个摘苹果的画面不断在他心中影响，而他则不断去体验每一个细小动作中手和身体移动的感受。

几个星期后，这一画面中牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动能力，它们可以做这一画面中的动作了。接下来，他不断重复这一工作，最终传奇般的站了起来。由此，艾瑞克森提出了将个人经历和自我感知与心理体验相结合的想法。使来访者进行深刻的个人体验，用不同角度来看待事物，制造产生深层变化的机会。

一个笑话解决了问题

在本文开头讲到的心理体验治疗飞行恐惧症的报道，主要是通过心理体验，帮助当事人把身心放松的感觉与对蜜月美好的想象联结起来。当他想象蜜月的美好或是回忆既往的愉悦体验时，身心就会放松，从而缓解对飞行的焦虑。

另外，通过心理体验可以中断原有的“问题恍惚状态”。比如，有一位考驾照屡屡失败的年轻人，即将要参加第三次考试，他每到考试时就会非常担心自己考不过，满脑子都被担心失败的念头占据着，焦虑万分，进入了一种“问题恍惚状态”。

治疗师问年轻人是否擅长讲笑话，并给他一个神秘的信封，告诉他要到坐在驾驶位开始考试的前一刻再打开信封，里面装的纸片上写了一个笑话。治疗师与他打赌，如果他看完笑话，当场讲给考官听，能把考官逗笑，就算他赢，他驾照考试通过后请他喝啤酒；如果办不到，就要请治疗师喝香槟。

年轻人欣然照做了，开始考试前他给考官讲笑话，并把考官逗笑的那一刻，他原有的问题恍惚状态就被中断了，他根本来不及去担心考试失败的事，而是在一种轻松的氛围中顺利通过了考试。当然针对不同的情况，心理体验起效的原理是多种多样的，如果你们感兴趣，可以阅读文后的参考书。

所有的心理体验都无异于自我心理体验

心理体验治疗师可能会帮助引导你进入心理体验状态，但整个心理体验由你掌控，是你自己的心理体验。因此，每个人通过练习都可以掌握进入心理体验状态的方法，进行自我心理体验。

在自我心理体验中，由你自己给出积极的暗示，心理体验事实上是帮助我们增强了而不是削弱了对自我的控制。在心理体验中，你能够意识到周围世界所发生的一切，如果你愿意，你可以对其做出反应。你利用心理体验能达到一个什么样的效果，完全取决于你实现自我转变的欲望有多强烈。

参考文献

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临床心理体验实用教程，Michael D· Yapko 著，高隽译，中国轻工业出版社，2015

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自我心理体验术，Brain· M· Alman & Peter· Lambrou著，刘婷等译，社会科学文献出版社，2011

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不寻常的治疗，Jay· Haley 著，苏晓波，焦玉梅译，希望出版社，2011

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第七届中德心理体验治疗连续培训项目教程，方新，Bernhard Trenkle， 2016·

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世界第一心理体验大师艾瑞克森，Betty· Alice· Erickson，Bradford· Keeney编著，吴秀洁译，湖南人民出版社，2012

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