【情绪调节心理咨询】导读：

  “人生在世，不如意事十之八九”，坏情绪当然也会随之而来，但是坏情绪堆积久了就会导致不同程度的心理疾病，如果不进行干预就容易形成精神性疾病，并且会造成躯体疾病。因此要管理好自己的情绪，让自己的情绪处在一个正常值，就成了我们需要面对的一个很重要的问题了。

  在情绪的处理上，主要不在于情绪到底是什么样的，而是我们如何对待情绪。当情绪产生的时候，压抑住不发作是非常错误的做法，只有把情绪释放出来，让情绪流动起来才能能够不在我们内心留下症结，不在潜意识里留下创伤。如果想哭，就大声哭出来，把心里的委屈和难过都释放发泄出来，而不是堆积在心里，这样就不会伤害到身体。用自己喜欢的方式去表达自己的喜怒哀乐，都是对身体最好的保护。当我们任由各种情绪在我们的身体里流动时，心灵和躯体都是通透的，整个人形成的能量场也是非常正向的，那一切也都会向着好的方向发展。

  在日常生活中，我们需要时时刻刻了解体会自己的情绪，只有正确体会到自己的情绪，才能够好好管理自己的情绪。如果遇到大量的负面情绪，可以用生活中的一些哲思来鼓励自己，增强自信心，然后去与带来负面情绪的环境抗争。自我鼓励虽然只是一个很小的动作，但是却能够带来很大的效果，这种鼓励能够给我们带来巨大的能量，从而改变痛苦的现状。

  一个安静整洁、光线柔和、阳光温暖的房间能够使人感到放松、平和，有助于舒缓不良情绪。所以适当地改变自己常住的环境可以很大程度上调节自己的情绪。初次以外，从多进行一些户外运动也可以缓解情绪、开阔心胸，有助于情绪的平稳。而运动产生的多巴胺和内啡肽是天然的兴奋剂，能够极大程度地让人感到愉悦，从而抵抗不良情绪的蔓延，回归正常的情绪状态。

  北京会明心理咨询中心温馨提示：一个好的情绪状态能够帮助我们改变很多，也能使我们以更好的状态去面对工作和生活中的压力，迎接各种各样的挑战。能够学会管理自己的情绪，在生活中慢慢提升掌控情绪的能力，从而能更好地做情绪的主人。面对诸多的负面情绪，重要的是我们如何看待这些情绪，如何处理和释放，处理得当，就会得到好的结果。