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孕期焦虑让我总是忧心忡忡,应该如何克服?

发布时间:2017-12-11文章来源:浏览次数:2058 点赞量:0

情绪调节孕产期心理咨询】导读:

前几天看到新闻报道的产后抑郁的案例,受到了人们很大的关注的和研究,的确如此,女性在孕育和养育下一代上在心里上都有着一个巨大的变化和压力,在人们关注产后抑郁的同时,产前焦虑也是需要亲爱引起关注。

孕期焦虑主要表现为过于紧张和机警身体总是紧绷无法放松,对于微小的不适表现出极度的重视,情绪变坏,烦躁。严重者有失眠情况。同时还表现为无名是担忧,自己的未来,担忧孩子,对自己的自我价值观念降低,甚至情绪低落。

那么都有哪些原因导致孕期的焦虑的呢:

1、首先是在孕期体内激素和内分泌发生了变化产生不平衡容易焦虑,同时在孕期,孕妇的体型发生了变化,加上孕吐、和前期食欲下降,甚至有的前三个月有嗜睡等妊娠症状伴有身体的不适。有可能导致在工作上受到一些影响,同时对自己的认知也开始变化产生自卑焦虑。

2、对于为生产孩子的焦虑,担心孩子是否发育正常健康,甚至有些地区还存在重男轻女现象,而导致出现对孩子性别的焦虑。

孕期焦虑让我总是忧心忡忡,应该如何克服?-情绪调节-会明心理.jpg

3、工作和经济压力,怀孕和生产着对女性来说是一个很大的一个挑战,工作和家庭协调也是一个引起焦虑的原因

4、认知缺乏,很多妈妈对于养育孩子和生育也是充满担忧,如果在孕期做些什么或者吃什么药能够让孩子在孕期发育为以后发展打下良好的基础,同时担心生育的痛苦。等远远

北京会明心理咨询中心温馨提示:面对孕期焦虑,应该这样做:

1、多多学习与孕期相关的知识,如如何备孕、发现怀孕后应该如何做。宝宝的发育过程等孕期知识,并定期检查,听取专业医生建议。做到心理有数。

2、养成良好的生活和饮食习惯,不抽烟喝酒,不熬夜,根据科学建议补充好孕期营养,规律的生活习惯和适当的运动散步,保持愉快的心情。

3、保持一个感恩的心, 每一个小宝宝都是上天的恩赐,不论男女都来之不易。怀孕知识一个暂时的情况。每个宝宝都是带有强大的生命力。

 


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