抑郁导致摧毁，还是摧毁导致抑郁？

   ■ 扰乱生长过程

    抑郁通常涉及生理机能迟钝，破坏像吃饭睡觉这样的生理机能、思维和行动也可能会

慢下来。

    抑郁的强烈程度，可以根据生长过程的受破坏程度来衡量。在遭遇生离死别的最初一

周里，出现吃饭睡觉被扰乱是正常的，身体功能因对现实打击作出反应而被关闭。这种情

况通常会很快解决。如果他没有好转，或是没有遭遇生离死别的人不吃不睡超过3天，情况

就严重了，需要立即找心理专家。

    众所周知，抑郁者不爱惜自己，他们可能也吃饭睡觉，但是并不好好吃饭睡觉，他们

衣着不整，有时候他们不洗澡，一连几天穿同一件衣服。这里我们发现了抑郁如何模糊原

因和结果的众多例子中的一个。想想看，如果你不洗澡，一周穿同一件衣服，你的感觉如

何。很郁闷，是不是 ?

    抑郁的症状经常成为导致更多抑郁的原因。典型的抑郁者总是等到他们有了心情再去

做能让他们感觉好起来的事情。作为一个结果，他们的情况恶化了。在这方面，朋友和家

人能产生非常积极的作用。如果你的生活里有一个抑郁的人，你可以通过强制他们关心自

己来帮助他们，虽然他们并不想这样。鼓励他们注意着装、加强锻炼、健康饮食、娱乐消

遣、看心理专家或做任何事情。他们可能抵制，但是你要坚决，这是你能为他们做的最好

的事情。

  ■ 无助和无望

    抑郁者不相信他们做的任何事情能改善他们的情况。无论你建议什么，他们都会说做

不到，或不会有效，通常这样的语言会自动实现。

    通常你会认为对解决这种问题有效的方法是，指出他们曾经作成的事情，但是这并没

有帮助，如果你尝试这么做，你会得知这就象用你的头去撞墙，你也许能撞出一点凹痕，

但是回报远远比不上付出。

    不要失望地走开，而是更密切地观察这个现象，这是通向问题核心的窗户。

    抑郁者是无助的，如果他们由自己的感觉来决定行动的话。抑郁者是无助的，因为他

们是无望的，而无望是因为他们的无助。这是有关抑郁本质的一个恶性循环。

    治愈抑郁不仅是感觉好起来，但感觉好起来是一个桥梁，真正的治愈是学会做你需要

做的事情，而不管自己感觉如何。我们通常认为我们的感觉是推动行为的动机，如果这样

考虑抑郁，那么一切都会停下来，而情况确实是无望了。

  ■ 规范缺失

    抑郁者感觉无助和无望，没有目标、离群索居、除了他们空虚的自我外不关心任何事

。存在主义者害怕从信仰上跳出哪怕最小的一步，因为他们确信在信仰之外没有人能接住

他们。

    为了好起来，他们必须跳出来，而你不能去接住他们。

    先把哲学的思考放在一边，让我们想想不向压力屈服的人们的特点：他们相信他们能

把握自己的生活，他们与比自身更重大的事情相关联，他们积极寻找挑战。所有这三个至

关重要的心态都被抑郁摧毁了。或许是摧毁导致了抑郁，谁知道？不管它是原因还是结果

，为了治愈抑郁，这种破坏必须被得到修复。感觉好起来只是一个副作用。

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