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会明心理:我不是没发烧,只是体温计坏了

来源:会明心理 发布时间:2020-02-04 浏览次数:1505

一场突如其来的新型冠状病毒肺炎让大家过了一个终身难忘的春节。

一场新冠肺炎似乎把所有人分成了四类:确诊病例、疑似病例、疑病病例和为数不多的正常人。

确诊的、疑似的要寻求医生的帮助,正常的人在尽力帮助需要帮助的人,那么疑似的在做什么呢?

“在地铁上会不会接触了潜伏期的感染者?

头有点沉,咳嗽了几下,是不是被传染了?

身体好像有点发热,该不会得病了吧?”

这些都还好

“我觉得自己发烧了,量过体温后,显示还没超过36.5℃。我觉的是体温计坏了,我肯定是发烧了......

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的确,这场疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应,担心自己得病也是应激反应的一种。

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在这种情况下有些人的反应比较大,以至于自己开始服药,专家提出4点建议:

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1.稳定情绪,不过度恐慌和焦虑

稳定情绪,如果没有出现新型冠状病毒典型的发烧、感冒、干咳症状,身边也没有确诊或疑似病人,而且也很少外出,那么被感染的可能性是很小的,不要过度的恐慌和焦虑。

2.理性分析

仔细观察自己的身体状况,不舒服的症状是否和新冠肺炎的典型症状相符合,如果有发热现象要到医院发热门诊及时就这,如果不符合可能是身体的其他状况,必要的时候也应该去医院就诊,在医生的指导下用药。

3.改变行为

如果知道自己是健康的,但仍然控制不住自己去想去担心,那么可以尝试转移注意力,先找一件事情,让自己长时间投入去做,这样来改变过于恐惧的心理。也有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎,甚至去医院反复就诊,即便医生和医学检查已经明确身体健康,他也依然坚信自己被感染了,这种人属于比较严重的一种情况——疫病症状,怀疑自己处在得病的状态,如果是这样的情况,极少数存在,建议要及时寻求心理专业的帮助,以免引发不理智的行为伤害到自己和家人。

4.主动寻求心理援助,

为了减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生,北京会明心理咨询中心相应国家卫健委的号召,积极投入其中,组织30余名心理治疗师专门开通应对疫情的心理援助热线。如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应,可以及时寻求专业心理咨询机构的帮助。