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北京心理咨询中心:社交恐惧,不知道如何打交道应该怎么办?

来源:会明心理 发布时间:2019-06-21 浏览次数:1419

  在生活中,无论是主动或是被动我们都避免不了需要去和他人交流。而人情世故是维系我们人与人之间联系,情感的一种渠道。而越会打交道的人相对来说优势越大。但是我们生活中,还有着极少数人是属于害怕,不敢和人交流。我们称之为社交恐惧。那么这里就让北京心理咨询中心告诉大家面对社交恐惧,不知道如何打交道应该怎么办?

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  社交恐惧是一种神经症,它和内向害羞有着很大的不同,患有社交恐惧的朋友对于接触外在事件和物体会具有极为强烈的排斥感,会感到极度的不安,焦虑和恐惧。一般患有这种症状的朋友都只敢和几个最为亲密的人接触。这对于生活和工作都有着巨大的影响。

  那么社交恐惧症有哪些症状

  害怕和不亲近的人相处

  害怕自己成为别人的焦点,被人关注

  喜欢拿自己与他人进行比较,并常常因为差距陷入苦恼

  不敢与他人对视

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  对于社交恐惧症,我们应该如何缓解和克服

  在家多做练习,用一些物体或者画像来当做他人,然后与之进行交流。多联系,然后走出家门真正的与他人进行交流。

  多去参加一些活动或者去一些人多的地方,尽可能的自己一个人去,这样起到的作用更大,当然为了安全也可以让家人在远一点的地方看着。压抑住自己内心的恐惧和害怕,尝试与他人进行交流。

  与人交流时不要回避别人的眼光。在感到害怕的时候,多做深呼吸来缓解。

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  北京心理咨询中心:如果你尝试了以上方法还是不敢与他人交流,或者你都不敢来尝试这些方法,那么你就可能需要进行心理方面的治疗了。只要心里面有了改变,那么就不用担心害怕去交流了。