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个人应该怎样克服恐惧死亡的心理?

发布时间:2017-09-26文章来源: 浏览次数:2517 点赞量:16

对于死亡,没有人会不害怕,甚至在人生的各个阶段都会出现这种恐惧死亡的心理,其中以青少年、年纪比较小的儿童为主,因为这类人群心智还不够稳定,心理不成熟。心理学家弗洛伊德也曾经说过:“人生来就有求生和求死的本能,怕死是求生的本能反应,是正常的和有利的,是人类从自然进化中获得的能力”。但是如果因为恐惧死亡已经对身体和心理造成了严重的影响,那或许是患上了死亡恐怖症。

死亡恐怖症是神经性恐怖症的一种,是指面临不利或危险处境时所出现的过度情绪反应。发作时,除了精神极度紧张以外,还会伴有明显的植物性神经系统症状,如心悸、气喘、四肢颤抖、汗流不止等,恐惧情绪往往也会与焦虑相伴出现。一旦出现上述较为症状就应该及时寻求专业心理咨询师的帮助,如果恐惧心理不是非常强烈,那么可以通过自我调节来缓解焦虑和恐惧的情绪。北京会明心理情绪调节咨询师陈欣老师进一步为您分析:个人应该怎样克服恐惧死亡的心理?

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既然死亡让我们产生恐惧,那我们是否应该思考一下“死亡”到底是什么?中国古代的哲人说过:“生不知死,死不知生”,活着的人没有办法体验死的感受,已经死去的人也没有办法告诉活着的人死的体验。所以归根究底人们只是在对未知的“死亡”产生恐惧,反过来讲,也可以由未知不再恐惧死亡。因为我们的害怕、焦虑、恐惧等一切情绪都是依赖于我们活着的这个现实存在的机体才产生的,我们不可能去体验“死亡”的真实感受,因而只能在想象中思考这个概念,所以引起我们恐惧的感受是来源于思想中的“死亡”,而非死亡本身。了解到这一点后,我们可以进一步对恐惧心理进行干预。

厌恶疗法可以建立新的条件反射,从而能够对这种恐惧心理进行干预,我们可以实现在手腕上戴一条橡皮筋,如果产生了恐惧死亡的情绪,就拉起橡皮筋弹几下,用明显的疼痛感受来打断恐惧心理的蔓延,久而久之,一想到死亡就会感到极度恐惧的情绪就会慢慢得到改善。

平时的生活中可以适当阅读一些专业的心理学书籍,更好地去了解自身心理的基础上,提高自身的心理健康水平和心理承受能力,从根本上改善恐惧心理。适当地去爬山、远足,体会生命存在的意义,开阔自己的心胸和视野,看淡生死,不为这些凡尘琐事困扰,逐渐形成超脱淡然的心境。

北京会明心理咨询中心温馨提醒:人从生到死是一个非常符合自然规律的过程,所有的一切都应该顺其自然,我们出生在这个世界,最终又将和这个世界告别,这是在正常不过的事情。只要我们在生命的过程中充分地利用了自己的生命,认真过好每一天,为自己的理想去不懈奋斗,即使终将有一天我们走到了生命的尽头,我们也是坦然的,因为我们未曾虚度人生。


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