【情绪调节烦躁郁闷心理咨询】导读：

 平时生活中，每个人都会遇上大大小小的挫折，因此而觉得烦恼或者心情不好都是正常的情绪反应，但是如果总是莫名其妙地就会心情不好、郁闷、烦躁的话，很有可能是因为心境的变化。

 心境与一时的情绪或者心情是不一样的，它是一种持续性的情绪状态，不容易因为一些外在的事情而发生改变，但是我们可以通过改变思维模式的方法慢慢改变心境。

 简单来讲，一些小的心理暗示就能够对情绪造成一定影响。从真实地说出你自己的内心感受开始，平静地观察自己的内心世界，完全讲出你感受到了什么看到了什么，从而达到了解自己内心并且又能释放自己心理压力的效果。

 在遭遇挫折或者失败的时候，不要急着否定自己怀疑自己，而是要暗示自己“这样的情况已经是最糟糕的了，一定不会有比这更加糟糕的情况出现了。”既然这已经是最糟糕的事了，那我们就没有必要因此而感到不高兴了。用心理暗示的方法给自己一定的信心，不损害内心的安全感。也不要过度的指责自己，没有必要用失败的结果一直来责怪自己，这样不仅会让你没有信心，还会让你的心理压力更大，你只需要鼓励自己以后多加注意就好了。

 实际上，每个人都有一个自己的情绪周期，有时候我们会莫名其妙地心情不好就是因为这个周期的原因。所以在进入情绪周期里相对低迷的阶段时就应该从根本上先给自己减压，不要安排太多的工作，让自己有尽量多一些的时间来休息，等情绪状态好转了再重新投入工作中，这样效率高完成度也比较高。

 北京会明心理咨询中心温馨提示：生活中有很多纷繁复杂的事情都在消耗着我们的精力和时间，反而一些比较重要的事情没有时间去完成，这个时候人就会有很大的心理压力，所以在这个时候最有效的方法就是分析一下什么事情对于自己而言比较重要，然后优先解决这些事情。

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