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会明心理:亲人朋友患抑郁我们能做些什么?

发布时间:2018-05-28文章来源:会明心理 浏览次数:1757 点赞量:16

【情绪调节抑郁心理咨询】导读:

 我们会在负性事件的刺激下产生一种短暂的悲伤情绪,但它还没有影响到我们的正常生活和社会功能,这是抑郁情绪。

 曾经有过很多很多的渠道都在告诉我们抑郁是什么样子的,越来越多的时候,这个标签会随意的往自己或者身边的人身上贴。而实际上,很多的人并不是抑郁,只是感受到了越来越多的抑郁情绪。

会明心理:亲人朋友患抑郁症我们能做些什么?.jpg

 抑郁是完全不一样的领域,也有很多会掩藏在抑郁情绪的背后,所以它需要更专业的诊断。它不像我们认为的不快乐。它意味着失去活力——没有意志、没有感受,没有回应,没有兴趣。所有感觉都会丢失。这种状态持续了很长一段时间,将我们的生活弄得零碎……

 《我有一条黑狗,它名叫抑郁》里讲到,在遭遇黑狗的时候,必须要了解,无数的人,都正被这条黑狗侵扰,任何人都有可能会被它袭击。当我们被袭击时:尝试寻找专业的帮助,学会让自己平静下来;多跑跑步;尝试记录情绪日记,将想宣泄的情绪写在纸上,也记录下值得感恩的事情等等。最重要的是,不管情况变得多么糟糕……

 只要你朝着正确的方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子总会过去。

 假如你遇到困难,要记得勇于求助,这样做不丢人,只有错过生活才是遗憾。与其逃避问题,不如勇敢的面对它。刚开始虽然很难,但是可以慢慢来,一起去度过。

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 当我们的亲人或者朋友患有抑郁,我们可以为他做些什么?

 首先请把他们当做和你一样的普通人看待。

 平日里可以带他们出去活动一下散散心。抑郁患者多数都不想见人、与人沟通交流。当外出活动建议受阻,可以多尝试几次。活动的同时要注意不要涉及激烈运动或者具有竞技性质的内容(容易让败者感觉沮丧)。

 共同吃饭、聊天、在天气好的时候晒太阳、饭后一起散步、读书、逛街、逛花卉小镇……都会是不错的选择。如果对方不愿意讲话,不需要逼着他,静静地陪着就行。

 在相处的过程中,我们要尽量避免以下话语:

“你看起来很欢乐呀,怎么突然就得病了呢?”

“我不信你得了抑郁”

“有人比你更不幸”

“你必须要面对它”

“我理解你的感受,我曾经也经历过”

“你太自私了,你让爸爸妈妈怎么办”

“你什么都有,什么都不缺,为什么还抑郁啊?”

“想开一点啦,多想想人生美好的事情”

“你很坚强,你会没事的”

“每个人都在积极面对生活,为什么你就不可以呢”

“你把我也弄的很郁闷了”

“你应该去跑步”

“你只要走出这个房间就可以了”

等等……

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 在相应的时候,我们可以说:

“有什么可以为你做的吗?”

“慢慢来,我会陪你度过每一天”

“我只能想象你经历过哪些,我会尽可能的去试着了解你的感受”

“我很高兴跟你呆在一起,并成为你依靠的肩膀”

“嘿,我想出去走走,你愿意跟我一起吗?”

“你不会一直这样下去的。”

“我不赞同你一个人面对的做法, 我想我可以到你那里去,或者我们一起去某个地方呆一呆”

“如果你想要改变,我可以陪你一起去找专业的人,来度过这个时期”

等等……

 会明心理咨询中心温馨提示:如果身边有个人很认真的告诉你,他患病了。请不要觉得这是玩笑,或者矫情。因为一般情况下,他们会不想说话,也不喜欢主动提及病情。如果他告诉你他患病了,他是在发出信号,在表达对你的信任。

 我们没有办法感同身受,我们能做的是理解和陪伴。