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会明心理:让人苦恼的拖延症该如何改掉

发布时间:2018-09-14文章来源:会明心理咨询中心 浏览次数:1488 点赞量:10

 寒号鸟的故事大家都不陌生,故事中的小鸟总认为明日复明日,明日有很多,待到下一个明日,却在寒风中冻死了。小时候觉得这个故事的寓意是告诉我们人不能懒了,渐渐地的长大,发现这个故事还告诉我们,做事不能拖拉,一旦拖延很可能会被冻死,毕竟在这个日新月异的时代,睁眼和闭眼之间,身边的大环境就改变了。若你还在拖拖拉拉,不急不忙的工作,生活,迟早要步上寒号鸟的后尘。看到这里很多人会觉得委屈,会说我也不愿意拖拉,但是拖延都成为一种流行病了,我也想改,就是改不了要怎么办呢?

 第一、想要改变一种习惯,先要增强自我意识。人的习惯除了生来就会的简单的条件反射之外。所有的习惯都是在生活,成长中自我强化,练习而来的。所以想要改变拖延的习惯,就要正确的认识自己,挖掘出造成自己拖延的原因,找到原因之后,才能改变自己,根除造成拖延原因,改掉拖延的习惯。

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 第二、行动起来,不要让改变停留在嘴上。只说不做你想的一切都是假的,只有真正行动起来,才能改变你现在的状态。比如你在工作上喜欢拖延,那就把你日常工作分门别类的写出来,制成一张时间表,在规定的时间内完成写出的任务,如果你觉得自己的意志力不够,也可以请身边的同事,或是家人帮忙监督你来做,在这个过程中,你可以给自己加上一点小小的惩罚,来促使你改掉拖延的习惯。

 第三、之前我们说过一个人会拖延,与ta的性格有这很大的关系,比如最直接的完美主义者,如果你恰好也有完美倾向,习惯精益求精,不妨尝试着降低目标。若是在一个团队里,你可以听听别人的意见,让对方来做决定,以一个执行者的身份,参与其中,融入到集体中去,按照大家的标准来完成这个任务。不要总以个人的眼光断定是非。这样一来你就不会有受挫感,做事的时候也不再害怕,能放的开手脚积极去做,拖延症也就能得到改善。

 最后一点就是要学会坚持,做任何事都怕三天打鱼两天晒网,若你只是一时脑子热,或是暂时受挫,心底并没有想着如何改变,那么再多的方法也是徒劳无益的,若是你毅力不够,拖心难收,拖延症就会成为你走向成功的最大杀手。