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会明心理:什么时候该找心理咨询师聊聊呢?

发布时间:2019-01-28文章来源:会明心理浏览次数:381 点赞量:9

 你感到焦虑已经很久了,现在开始考虑是否需要找个心理咨询师聊聊了?

 但你还在犹豫,因为你觉得,做心理咨询对自己可能是有帮助的,但你又不想把自己的这点小情绪夸大其词地说给心理咨询师听。究其原因,你不想表现出自己的脆弱,不希望让别人觉得你无法解决自己的问题。但,你又确实深受其扰。

 那么,什么时候该找心理咨询师聊聊呢?

 你可知道,其实很多人跟你的想法都是一样的。首先,我自己就经历过焦虑,其次,在为大量有焦虑问题的来访者进行过咨询之后,我敢说,有这些想法的人比你想象的还要多得多。

 你要知道,我们每个人都必然会经历焦虑。

 焦虑情绪是一种本能的、自然而然的反应,而且具有积极意义。焦虑是我们的身心提醒我们危险临近的一种方式。在危急处境中,焦虑能够让我们做好“战斗或逃跑”这种应激反应的准备,而且,当一些重要的事情发生时,它也能帮助我们更加敏感、警惕。

 比如,拿最常见的考试焦虑来说,少量的考试焦虑其实是好事。焦虑可以提高你的感觉和意识。所以,感到焦虑并不意味着你不正常,或是被它击垮了——相反,你很正常。就如同其他情绪一样,焦虑的出现也是为了达成一个积极目的。

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 只是当它失控的时候,才成为了一个问题。比如,突然之间,那种应激反应在每次开关门的时刻都会发生,或者,只要当你处于公共场合就会出现应激反应,这时,焦虑情绪才成为了问题。

 我们不是说非得要消除压力或焦虑(我们压根也消除不掉它们),我们要做的是把焦虑情绪控制在可控范围内,让它起到积极作用。

 那么你的焦虑程度是在健康的水平上么?自问以下这四个问题,你也许可以获得答案。

1、我是否想找心理咨询师聊聊?

 如果你想做心理咨询了,那就去做吧。如果有人说你不需要,或告诉你这样做不对,请不要听信他。不要纠结自己的焦虑水平是否已经到了“需要做咨询”的程度。如果你想做,那就马上去预约。在这一点上,请相信自己内心最真实的感受。

2、我的焦虑是否影响了生活、学习和工作?

 你是否因为太紧张而取消了工作上的陈述?是否在公众演讲的那天选择不去上学?是否因为家庭聚会上人太多而假装生病进而逃避掉由此而产生的焦虑?如果答案是肯定的,那么你的焦虑水平确实处在一种不太健康的水平上。如果你的焦虑在以上这些方面已经影响了你在正常情况下的表现,你可能需要做咨询了。

3、其他人是否注意到了我的焦虑?

 我们身边的人(尤其是家人、朋友)通常非常了解我们。当我们感到挣扎、困难的时候,他们能够看得出来。所以,是否有人跟你说过你最近的焦虑?是否有家人或好朋友表达过对你的境况的担心?有时候,我们身边的人要更了解我们,他们能够更清晰地看到我们焦虑的表现。

4、我的饮食和睡眠情况可还好?

 一个合格的心理咨询师或医生会长期关注你的饮食和睡眠情况。为什么呢?因为它们是我们每天都会做的两件事。如果这些习惯发生改变,那可能预示着确实有一些问题了。比如,饮食量变大或变小了,睡眠变多或变少了,这些都预示着身体内部发生了什么事。

 偶尔一晚的失眠或者偶尔一顿饭吃不下,这些都不是大问题。但如果在模式上发生了变化,就要注意了。比如,失眠是否已经有一周了?已经持续好几天暴饮暴食了?在这种情况下,你可能需要做心理咨询了。