热门关键词: 咨询师实习心理沙龙

阅览室

您的当前位置:团体定制频道首页 > 阅览室 >详情

焦虑情绪让我越来越暴躁,该怎么调整自己的心态?

发布时间:2018-01-05文章来源:浏览次数:1471 点赞量:1

情绪调节焦虑倾向心理咨询】导读:

只有经历过或者正在经历的人才能知道,焦虑是一种怎样的煎熬?坐立难安、忧心忡忡、心急如焚……或许还会面对心跳加速、呼吸困难以及恐惧等突然来袭的时刻;而有的人不会意识到自己存在焦虑,却出现很多躯体的焦虑症状,比如失眠、头痛等。有时候我们确切的知道我们在担心着什么,有时候则不会,感觉自己仿佛漂浮在大海之上,想到未来似乎觉得很渺茫或者不知自己想要的模样。

要调整自己的焦虑状态就务必要清楚知道自己的焦虑属于现实性焦虑还是病理性焦虑。现实性焦虑所表现出的是对现实存在的挑战或者威胁的情绪反应。比如:考前担忧自己的发挥、工作业绩不达标时的着急等等。现实性焦虑的特点是焦虑的强度与现实发生的威胁程度相一致,当威胁消失,焦虑也就随之而消失。现实性焦虑有利于人调动身体的潜能和资源面对现实的挑战!

 焦虑情绪让我越来越暴躁,我该如何调整?-会明心理.jpg

病理性的焦虑与现实性焦虑有本质的不同,病理性焦虑具有下列的特点:1、现实生活中并没有发生威胁而产生的焦虑、或者产生了与现实威胁强度不符合的强度很高的焦虑;2、焦虑的强度导致精神痛苦,并严重影响到了人的社会功能,是非适应性的;3、焦虑持续的时间很长,当现实威胁解决,也不会消失的;4、出现胸部不适、心悸、气短等身体不适的症状;5、预感到灾难和不幸;6、对于感到的灾难和不幸感到非常痛苦,觉得自己没办法应对。

很多有焦虑困扰的来访者,不愿意找咨询师,却喜欢在网上做一些心理测验,当测验结果出现:中度焦虑、重度焦虑的情况,就会很自然的给自己贴上严重焦虑、焦虑症的标签,造成了很多无形中的负面暗示。需要引起我们注意的是:焦虑是各类神经症共同的症状,所以SAS(焦虑自评量表)在各类神经症鉴别中的作用不大。焦虑症的严重程度,除了参考量表分值之外,还要根据人的焦虑程度与社会功能影响程度来综合评估,量表总分值只能作为一项参考指标并非绝对标准。

北京会明心理咨询中心温馨提示:人的焦虑情绪直接影响着人身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低,疾病也会乘虚而入。因此一旦发现自己陷入病理性焦虑,应该及时寻求专业心理咨询师介入疏导,以免产生泛化。