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你真的了解抑郁,并且知道如何改善抑郁状吗?

发布时间:2018-01-12文章来源:浏览次数:1811 点赞量:0

【情绪调节抑郁倾向心理咨询】导读:

现在的人好像总有一种病态心理,总是倾向于说自己有某方面的心理障碍。例如:我觉得自己最近抑郁了,或者我觉得自己一直都有抑郁,我不爱跟人说话,我不喜欢跟人交流,别人都说我老实巴交、不善言辞,我觉得我可能是抑郁,有心理疾病。抑郁本来是一种较为难处理的心理障碍,但是却总是有人喜欢这样说自己。

乍一看,人们似乎把内向描述成了抑郁的近义词,但是实际不是这样的。真正抑郁的人悲痛欲绝,闷闷不乐甚至自卑厌世,想要得到帮助却又不会去求助于人。但是内向的人其实有的会非常享受内心的孤独,享受从自己内心得到力量的过程,在跟别人交际应酬的时候对他来说是在消耗自己的能量。因此很多伟大的艺术家、哲学家甚至是科学家,他们都是内向的人,他们处于自我审查和反思的境界,在孤独中寻找真理的方程式,用科学的理论知识证实生活中的一些现象。当然这类人群还是占少数的。

大部分人处在内向抑郁的边沿,陷入自我审查中难以脱身。对于过去发生的某一个场景,某一段对话,某一系列动作,甚至是自己的表情反复回想,不断咀嚼自己言语行为中某些不恰当的成分,无时无刻不在谴责自己为什么当初没有给出最合适的反应,最完美的回复,甚至对自己求全责备,反复盘问自己为什么不是自己想象的那个样子,为什么自己总是无休止地犯错,还是同样的错。

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当注意力聚焦在自己的失败、惶恐甚至是缺陷、过失上,整个人就变得遗憾、恐惧不安甚至是悔恨和暴躁,不断反思自己的问题。这是不断演练自己犯错的过程,沉浸在自己错误的牢笼里,还以为自己是在反省,其实是在把自己推向抑郁焦虑而不自知。

在正确认识了抑郁之后,当我们真正抑郁了的时候,首先,我们必须要停止习惯性反思。要知道不断咀嚼自己的错误过失,不断品尝痛苦的滋味,只会让我们更加痛苦。如果抑郁状特别严重,需要危机干预的话就要积极寻找心理咨询的治疗,或者服药,一定不要一个人承受这一切。

心情抑郁最忌讳的就是待在一个密闭的空间,这个时候应该自己给自己找点事做,充实自己的生活,让自己变得忙碌起来。然后要学会放松自己的心情,找些有趣的书,看一场电影,没事的时候听听歌,放松心态。负重前行只会让自己变得更加痛苦,放下包袱整个世界都是你的。

北京会明心理咨询中心温馨提示:当自己情绪不佳的时候要积极寻求专业的心理咨询服务,并不是所有的情绪不佳都是抑郁,真正意识到自己的问题才能尽快解决,意识不到位或者出现问题犹豫不决、拖延治疗其实都是对自己最大的伤害。