【婚姻情感失恋心理咨询】导读：

 如果说分手后连呼吸都会痛，那么失恋的人，就是肝肠寸断的痛，尤其是在自认为感情不错，突然被分手的时候，一定会有痛不欲生的感觉。而据有关的研究表明，人在分手后引起的痛苦，大概需要18个月才能彻底抚平，失恋后的痛苦，就会更长久一些，那么如何才能走出这段痛苦呢？

 首先要接受已经分手的事实，并且能接受这个事件给你带来的疼痛。分手后会有很多人，难以接受这个事实，甚至不相信这是真的。觉得自己是在做梦，觉得对方还会回心转意，行动派的人，会想法设法地挽回对方，一旦不能成功就会出现自暴自弃的情绪因此而痛苦。或是故作坚强，不允许自己痛苦。然儿无论是自我麻痹不肯接受，还是故作坚强不允许自己痛苦，都会让你更加痛苦。所以失恋后你要做的第一件事，是学着接受失恋的事实，并且允许自己痛苦，只有接受事实你才能发泄掉自己的负面情绪，重新开始，走出失恋带来的痛苦。

 其次适当转移注意力，用快乐或自我成长驱赶坏情绪。失恋后你会有大把的时间，要是在这些时间里，你无所事事，大脑就会不由自主的想起自己的过往，导致自己痛苦不堪。为了填充自己的空白时间，你可以去做一些，当初因为时间或是经历，很想做却一直未曾做过的事情，比如旅游，学习某种技能练习舞蹈瑜伽等等。在做这些事情的过程中，你不仅可以舒缓心情，还能在学习中得到成长，实现自我价值，让你更加自信，走出失恋的阴霾，重新获得快乐。

 再次寻求外界支持，多和要好的朋友，家人交流。失恋后的痛苦情绪，不能压抑，要都懂的发泄，在你实在难受的时候，就去找自己的朋友或是家人倾诉一番。从朋友和家人这里得到鼓励，支持。感受到自己是被爱的，值得爱的。还可以从第三方，局外人角度了解这段感情存在的问题，帮助你经营下一段恋情的同时，赶走你的痛苦与负面情绪。

 最后要学会释然与祝福。恨一个人你会记ta一辈子，想要走出痛苦，就要学会释然与祝福，当你心平气和地面对那个人，并且能诚心祝福ta的时候，就证明你是真的放下了。只有放下这段痛苦，才能重新出发，走自己的路，寻找属于你的幸福。

 会明心理咨询中心温馨提示：想要彻底擦掉一个人的痕迹，不是一件简单的事情，在这个过程中，你可以寻求一些专业的心理咨询老师与你沟通，陪你成长。