研究者已经得出了压倒性的结论：心理咨询总体而言是有效的。大多数的当事人在咨询的结束时都有所改善，但是选择哪个取向的心理咨询师对疗法并没有影响。研究者检验了不同心理治疗方法的相对效果。

 到目前为止，数百项研究将不同的疗法进行了比较，如当事人中心疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体验疗法，结果发现没有任何一种疗法比其他疗法更有效。如此千差万别的疗法竟然能得到同样的治疗效果，听起来的确有些匪夷所思。对各治疗流派间治疗无差的现象，已经提出了很多不同的原因假设。

 目前最流行的解释是所有主流疗法中包含基本因素都有积极的治疗效果。弗兰克夫妇讨论了心理治疗的六个共同因素：治疗关系、希望注入、新的学习体验、情绪唤起、自我效能感的提升，以及实践的机会。另一个对于疗效无差的解释是当事人因素和治疗师因素比治疗流派更能解释差异性。最有可能的情况是所有的疗法都是有效的，可以引发相同的治疗效果，但是它们的治疗机制却不同。

 还有一些人在研究心理咨询的过程中，究竟需要多少次会谈，可以使当事人减轻心理痛苦，恢复正常的心理机能。在研究大量文献的基础上，研究者们提出了心理康复过程的三个阶段。在第一阶段，当事人主观体验良好，改变迅速。第二阶段改变速度较慢，症状得以改善。第三阶段速度最慢，烦恼得到平复，对于干扰家庭、工作等生活运作方面的不良行为开始做出适应调整。

 综上所述，如果你或者你身边的朋友需要心理咨询师提供帮助，请放心的去吧，一定会有改善，前提是要找到一个靠谱的心理咨询师，至于什么流派，真的不重要。