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会明心理:在接受心理咨询前,需要做些什么?

作者:admin 浏览次数:443 点赞量:7

一,了解心理咨询的设置。

 一份最基础的心理咨询的知情同意书包含以下几个部分:

 1,保密原则及保密例外。你需要了解,咨询师如何保护你的个人隐私,以及例外情况。通常的例外情况会包括——出现自杀、自伤或伤人的风险时;法律诉讼中要求提供资料时;咨询师需要申请督导时仅在督导场合下使用;以及未成年人的一些特殊情况。

 2,精神问题和药物治疗。心理咨询仅提供咨询范围内的帮助,不能对心理障碍进行诊断,若咨询师评估出来访者有精神问题的风险,将转介医院接受药物治疗。心理咨询不能代替药物治疗。

 3,时间与空间设置:咨询的频率是每周一次,还是每周两次等等。每次咨询时长为50分钟、还是60分钟(不同风格的咨询师略有不同)。咨询场地发生在哪里(这一条可以不写进知情同意,但要确定)。

 因为,时间和地点的便利,对咨询动力是有一定影响的,特别是在北上广这样的大城市,从东到西、从南到北,无疑是一次跨城之旅。

 4,收费。每次咨询的价格需要确定,在咨询师和来访者变化不大的情况,相对保持稳定。若有变动需要提前协商。

 金钱,也是影响咨询动力的一个非常重要的因素。免费的咨询,常常难以有很好的疗效。

二、匹配咨询师

 1,对于一般心理问题,并非约有经验的咨询师越好。新手咨询师也具有资深咨询师不具备的独特优势。所以要根据自己状况来合理匹配咨询师,切莫追星式的寻求咨询师。

 2,而持续时间很长,一定程度、甚至严重影响到学习、工作、生活的心理困扰,请找资深咨询师,最好具有精神科背景的心理咨询师。

 3,是否和咨询师匹配没有标准答案,最好的标准来自直觉——我感觉能否和这位咨询师能够敞开心扉?我感觉这位咨询师是不是能够充分理解我?我是不是信任这位咨询师?回答这三个问题,第一反应就是你的答案。

三、投入精力,保持耐心

 1,咨询是一个过程。我们的心理困扰,重则来自过往20多年的生命历程,轻则来自过往几年的情感经历,或轻或重来自一次创伤事件。

 很少有人因为某一天天上午与女友的争吵,下午和领导的冲突,晚上与朋友的不欢而散,而去寻求心理咨询。大部分人都是在这样的争吵、冲突和不欢而散反复出现,持续很久,感觉到这已经成为一种自己难以逃脱的模式之后,在心理压抑和痛苦中,才寻求咨询。

 罗马不是一天建成。心理困扰也不是一天形成。所以我们也不能期待它通过一次60分钟的心理咨询彻底终结。它一定是一个逐步变化的过程。甚至因为我们过去逃避问题,不敢面对,心理咨询带领你开始面对一个巨大的难题,让你在一段时间内感觉更加糟糕。这都是正常的现象。所以,需要保持耐心。

 2,其次,心理咨询不是寻求建议,解答困惑的一个活动,它不是教育培训,老师给你答案,你照着去做。心理咨询需要来访者投入精力,来访者自我才是内心的主人,要努力表达真实的自我,从中探索过往忽视的心理模式。找到自我真实的愿望所在。