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会明心理:遇到心理罢工,该怎么办?

发布时间:2018-10-16文章来源:会明心理浏览次数:628 点赞量:21

【职场人际职业倦怠心理咨询】导读:

 快节奏的生活,工作,让很多人觉得自己就像是一个陀螺,一直被身边的事情所支配着,完全没有自主性。这样的时间久了无论做什么都提不起兴趣,更没有积极性,尤其是在工作上。

 早已忘记跨出校门时,那种心情彭拜,抱着指点江山,打拼出一片属于自己天空的豪情壮志,每天睁开眼,就觉得自己的体力和脑力都已经被掏空了,面对工作的时候,只想着去完成自己不得不做的工作,再也没有积极性去创新。更没有兴趣去接触新事物,到最后你表面上对工作是接受的,可心里已经是抵触的了,每天都是强打着精神去工作?那么遇到这样心理罢工,工作厌倦的你要怎么调节呢?

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  一个人产生工作倦怠,很可能是因为这份工作与自己的性格或是能力不相符。出现工作厌倦就做一下自醒,看看是不是这份工作带给自己的压力太大,让你没有自信,担心自己做不好,对此产生了担心和恐惧,从而产生抵触心理,才会回避这项工作。如果是这个原因,你就要做一次正确的能力评估,找到自己的兴趣点,以及自己的特长,重新选择职业,或是调节一下自己的情绪,适应身边的环境,从抗拒工作到享受工作,以此来缓解工作倦怠症。

人一旦产生职业倦怠,就容易身心疲惫,这个时候你可以调整一下自己的生活习惯,比如稍微的调整一下自己的工作强度,有些工作可以尝试着拒绝,给自己留出一些时间来放松,给自己放一个短假,到外面去旅游,看看不一样的世界,通过充足的休息,重新唤起自己对工作的积极性和热情。

  职业倦怠还与自己所处的环境以及季节有关,季节与人的情绪有很大的关系,比如在夏季日出早,日落晚,人的睡眠时间就会短,人一旦睡眠不足情绪就会变得不稳定,在工作上就容易心浮气躁,遇到一点挫折都会让人精神不振,这个时候你就要调整一下自己的生物钟了,工作在忙也保证充足的睡眠,才能让人精神饱满地地投入到工作中。

 除了季节性,还有自己身边的环境,人看一种东西时间长了,总会有视觉上的疲劳,为了减少这种视觉疲劳带来的倦怠,我们可以尝试着改变一下自己周围的环境,这个改变不一定是大的动作,比如养一盆绿色植物,或是清理一下垃圾,给自己腾出足够的空间,第二天上班你一定会有耳目一新的感觉,也能提高你的积极性,驱赶工作倦怠心理。

  会明心理咨询中心温馨提示:无论是哪一种原因,引起的心理罢工,这都是身体给我们的信号提示,身体在告诉你需要自醒一下,看看是不是身体已经超负荷,需要休息了,还是需要关注一下内在的我,本我需要鼓励与关爱了,在心理罢工的时候不要惊慌,静下心来做一自醒,只有了解自己身的需要,才能找到合适的办法,让自己从心理罢工中走出来,全身心地投入到工作中。