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会明心理:如何知道身边的人正在经历精神困扰?

发布时间:2019-01-14文章来源:会明心理浏览次数:1116 点赞量:21

 精神困扰是让人痛苦的,但当我们更开放地看待精神健康这一议题、更坦诚地面对精神困扰时,我们就能预防其带来的痛苦与苦难,而那些有需要的人就能够得到应得的帮助。

 今天,我们想就精神困扰的识别和大家谈谈如何帮助身边人。如果你身边有人出现以下五种情况,这可能意味着TA正在经历情绪痛苦,可能需要帮助。

一、TA看起来已经不像自己了

 他们的人格发生了变化。你可能会注意到TA以前的习惯性行为突然变化,或者开始慢慢发生变化。TA的行为举止明显和TA平时的价值观不符合,或者就是看起来和之前不一样了。

二、TA感到躁动不安

 他们一反常态地会愤怒、焦虑、躁动不安或喜怒无常。你可能也留意到TA常常难以控制自己的情绪,看起来易怒,或是难以平静下来。在这类情况下,更极端的时候,TA可能会遇到睡眠问题,或是在一些小问题上都怒不可遏。

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三、TA最近有些孤僻

 他们会把自己从人群中孤立出来,远离人群。有些人可能之前也经常有一些社会交往活动,但是现在却不和家人、朋友联系,而且以前会去参加的活动也不再去了。在一些更严重的情况里,TA甚至都难以继续工作或上学。

 不要将这些与一个原本就内向的人的行为所混淆,这个迹象强调的是个体典型的社交特点的改变,也就是说,TA会从通常拥有的社会支持中脱离出来。

四、TA不再关心自己了

 他们开始变得不在乎自己,还有可能做一些危险的行为。你可能会注意到,TA对自己的照顾水平降低,或者是开始对自己有更多负面的评判。例如,TA开始不注重个人卫生,或者开始酗酒,使用违禁药品,或是做一些自我毁灭的行为,并以此来疏远关心TA的人。

五、感到无望

 他们看起来极度地绝望,并被自己的处境所击败。你是否也注意到,TA曾经很积极乐观,但现在却似乎找不到任何有希望的事情?这类人也许正饱受极度哀伤或延长哀伤的煎熬,或是觉得自己一文不值,内疚不已。在这种情况下,TA可能会说这个世界没有他们会更好,暗示出一种自杀想法。

 如果你身边有人正在经历痛苦

 你可以和他们联系,可以向外求助,可以鼓舞TA、让他感到有希望,你也可以提供帮助。如果TA没有欲望或动力去帮助自己,你可以向TA表达你对他的关心和同理共情,并且愿意去和TA一道去寻找解决办法。在我们的生活周围有很多资源。也可能不只是由你来提供帮助,你可能需要向外求助心理医生,和第三个人交流一下你对TA遭受痛苦的担忧。当我们都更开放地来面对精神健康,对此更加坦诚时,我们就能预防因此带来的痛苦与苦难,而那些有需要的人就能够得到应得的帮助。