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会明心理:如何成为一个更优秀的人

发布时间:2019-02-27文章来源:会明心理浏览次数:457 点赞量:12

 纵观历史,对于“优秀”一直存在诸多说法。在亚里士多德看来,人类的最佳就是幸福主义。马斯洛认为,这是“自我实现”。弗洛姆认为,这是关于“成为什么人”(看重个人成长和爱)的问题,而不是“去做什么事”(看重物质财富和地位)的问题。

  一些当代心理学家也试图通过实证研究来逐渐清晰地描绘出那些“优秀人群”的特点。心理学家肯谢尔顿整合了大量的科学研究,就如何在生活的各个方面实现融合与发展、达到最佳状态提出了一些建议。

一、努力平衡你的基本需求

 多项研究发现,对于不同国家和地区的人,尽管生活在不同的文化环境中,但大家都有着相同的基本需求,包括:自主需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

 那些拥有高度自主性的人能够自由表达的价值观,发展自己的个性、才能和兴趣。那些能力好自尊强的人,总是能朝着自己的目标不断前进取得进步,并一直接受别人的积极关注。那些社交能力好安全感高的人,总是能够很快地融入人群中,好像他们就是安全氛围的一部分。

 这里的关键之处,就是要努力平衡这些基本需求。没有平衡,将会难以实现最佳运作。例如,一些工作狂尽管自主性、安全感、能力都非常高,但很少与其他人联系,他们尽管有很高的成就,但也很容易出现异化,成为悲伤、孤独的人。

 而执着于追求某种需求、无法平衡满足各项需求的人,往往是由于一些潜在的问题(可能自己都没有意识到问题的存在)没有解决,这才是问题的根本。所以,一个平衡各种基本需求的人,首先是一个心理健康的个体。

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二、设置合适目标并不断取得进步

 在通往优秀的路上,你要尽可能设置有效目标并感觉到自己在不断前进,这很重要。

 但,仅仅这些是不够的。实现目标本身并不会让你快乐、健康或满意,设定具有较高的“自我满意度”的目标才是更重要的。具有较高的自我发展目标的人,其目标往往与自己的身份、基本需求、个性、才华相一致。

 例如,一个擅长画画的孩子被父母强迫进入一个自己不喜欢、擅长的领域(比如药物学),因而他并没有因为长时间的工作而得到自主性,也从来没有真正享受他在做的事情,或者从来没有真正认为这是他自身的一部分。因此,这不是他生活的最佳状态,甚至会导致他不能健康地成长、获得幸福

 所以,去追求自我实现的目标(自己喜欢并且与目标相吻合),这让你拥有满意度和幸福感,而不是去追求非一致的目标(因为环境的压力或内部强迫行为)。而这就需要我们对自己的身份、基本需求、个性、才华有相对清晰的了解,即我们对自己的主观认知与客观状况需要保持一致。 

三、努力实现个性整合

 许多伟大的人本主义心理学家,如罗杰斯和马斯洛(还有威廉•詹姆斯和荣格)都经常谈到实现个性整合的重要性。

 在一项研究中,谢尔顿和蒂姆凯斯对①目标是否满足基本需求、②目标是否是被试自由选择的以及③是否具有内在价值等进行观察,并由此测量被试的个性整合程度。他们发现,人们越是觉得自己的奋斗源于自己的兴趣和选择,他们就越会认为自己从事的活动有意义。经过个性整合的人拥有更高的自尊水平,乐于接受新体验,充满活力,生活满意,自我实现,对生活更加积极,并且负面情绪更少。他们对自己在生活中扮演的不同角色更加积极,觉得所有角色都是和谐统一的。

 显然,个性整合会给我们带来更积极、更具适应性的结果。然而个性的整合并非一朝一夕之事,这需要我们在健康的常态下不断认识、觉察自我。

 以上,我们发现,成为一个更优秀的人,其实也是成为一个心理更健康、人格更完善的人。在从心理不健康到心理健康这个谱系上,每个人在每个当下都有一个属于自己的位置。你在哪个位置?这是一个值得探索的问题。但不论在哪里,我们永远都可以向着“更健康”的方向去发展,成为更优秀的自己。