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老年人如何保持健康快乐的心理

发布时间:2019-04-10文章来源:会明心理浏览次数:700 点赞量:4

 我国人口老龄化进程在加快,提高广大老年人生活质量,让更多的老年人健康长寿已经日益引起全社会的重视,中国社会和经济快速发展,生活水平不断提高,老年人应该充分享受生活的快乐,但是,老年人在实际生活中总会遇到健康、交往、家庭关系等方面的困难,老年人如何才能让自己保持好健康快乐的心理状态呢?这里根据老年人的生活和心理特点,提出几点建议,供老年朋友参考。

 第一、老年人应该知道健康快乐包含多方面内容。老年人健康快乐的含义与年轻人有不同的方面,年轻人把工作、创业、追求时尚、接触异性朋友等当成是快乐的内容,而老年人的快乐则包括是身体健康、心理愉快、有一定的经来源、不寂寞、受到晚辈的敬重、得到群体的认可等,所以,老年人要知道快乐是多方面的,不要因为某一方面不顺心就觉得很郁闷很消沉了,要知道从各方面让自己快乐起来。

 第二、老年人要知道快乐主要靠自己的道理。老年人要让自己感到健康快乐,必须摆正自己看问题态度,不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人,不要先设想晚辈该如何对待您,如果您有先入之想,当晚辈没有按您想象去做时,您就感到失望,不满意,伤心;同时,也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员等该怎样对待您,每个人有自己的态度、习惯、观点、性格,不可能按照你想象的方式来对待您,反而是您应该有宽容的态度,有乐观的情绪,有关心晚辈的风度,有和蔼的笑容,如此一来,您走到哪里,都很阳光,别人也会很喜欢与您相处、交往,您心里一定会很愉快的。

老年人如何保持健康快乐的心理 -老年心理_北京会明心理咨询中心.jpg

 第三、老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解。人到老年,体力和心理都不如从前了,生活起了变化,遇到一些哪怕是很小的不顺心的事,就容易出现消极的心理状态,会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等,这是自然现象,因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了,关键在于,老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识,比如,感到失落了,想想以前风光的时候;感到孤独、寂寞时,想想自己兴趣的事物;感到忧心时,想想曾经做过的成功的事;感到焦虑时,找些容易做的事来做,分散注意力。再如,找说得来的朋友,把闷在心里的事说给他们听,因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪,说开了能释放出去。又如,遇到心里郁闷时,不妨让自己深呼吸,调节心理;或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式,自己练一练,或者走出去,到新的环境去感受新事物,新气息,有了这些调节方式,就不会被烦恼所困扰,心里会渐渐快乐起来。

 第四、老年人要改变不良生活方式,保持健康的生活习惯。老年人体力、生理、心理都不如从前了,这个时候,改变不良的生活方式特别重要,比如,年轻时吸烟很凶,现在应该少吸一些;喝酒太多,应该改成适量饮酒,更不能酗酒;饮食过量,要改为吃些清淡的;如果失眠,要多适量活动,让自己容易入睡;如果易于发脾气,要劝自己宽容一些,想想弥勒佛那乐呵呵的样子。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态,如果你养成好的生活习惯,会减少身心疾病。科学研究的结论表明,人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多,养成好的生活习惯,让自己更长寿,这是最合算的事。

 第五、老年人要像年轻人一样,培养自己的新兴趣。老年人心理机能与年轻时候相比,是退化了,但是,正因为退化,才要想办法防止退化,这其中有一个很好的办法,那就是培养新的兴趣,老年人经历丰富,有很多宝贵经验,但是,面对着社会生活的新变化,会有很多老年人原来不懂的新事物出现,老年人应该以积极的心态去看到新事物,学一些新技巧、新技术,培养新的兴趣,比如,有的老年人学上网,写微博,玩微信,加入聊天群体;有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车;不少老年人参加老年协会的各种兴趣班,学摄影,学电脑,学绘画,学制作PPT等,兴趣是可以培养的,在老年人面前有一片新天地,选择喜欢做的事,提高技能,就能在兴趣活动中体验快乐,保持身心健康。

 第六、老年人要勤于动脑筋,保持思维活跃。老年人的思维活动没有年轻人敏捷,而为了保持思维的活跃,才应该勤于学习,勤于思考,科学用脑,实例证明,经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿,让自己的精神生活更丰富,这是老年人保持心理健康的重要方式,人不怕老,就怕自己感觉老,活到老,学到老,多思考,脑子更活跃,精神更好。多参加一些动脑筋的活动,这能保持思维的活跃,脑细胞更不容易退化,用心做一桌好菜,找朋友下下棋,学电脑玩玩,教孙子学算术,找个魔方摆弄摆弄,帮邻居写对联,等等,适当动脑筋,对于保持健康的心理状态非常重要,思,能让脑子更活。

 第七、老年人要坦然面对生死问题,乐观面对未来。老年人要勇于冲出对“死亡”的恐惧,有生必有死,生生死死,这是人生不可抗拒的规律,与其天天担心人会死,不如痛痛快快地活。认识生命的价值,坦然面对死亡,这才能让活着更有意义,如果不敢谈论死亡,恐惧死亡,不敢正视死亡,反而会让恐惧和焦虑带来心理的不健康;忧心忡忡地担忧着生命会走向终结,反而会因卧不安席、食不甘味而失去生活的乐趣,从而离死亡更近。人生自古谁无死,消除杞人忧天的不必要恐惧,抱着泰然处之的态度去面对,更能豁达乐观,活得更好!不怕人老,就怕心老,愈不怕死,愈不会死。年老莫怕言老,人老心不能老,积极乐观地生活,更能添寿加福,永葆青春。