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北京青少年心理咨询:孩子考试焦虑怎么办?

发布时间:2019-07-25文章来源:浏览次数:1200 点赞量:6

  北京青少年心理咨询:孩子考试焦虑怎么办??考试对于孩子来说非常重要,尤其是初升高,高考这些考试更是关系到孩子未来的成长发展。也正是以为考试的重要性,现在一些学生在考试的时候就有紧张、焦虑的现象。

  考试焦虑,一方面是因为家长给的压力,一方面是因为自己的承受能力。

北京青少年心理咨询:孩子考试焦虑怎么办?

  那么这里北京青少年心理咨询就来为大家介绍一些缓解考试焦虑的方法。

  方法一:做好充分复习是克服考前焦虑最有效的策略

  首先把考试所涉及到的所有知识点的笔记好好地再看一遍,其次是把过去做过的错题和难题重新再看一遍。

  具体看的时候最好是先看知识点,然后自己先回忆这个知识点包含了哪些核心意思,以及大致的出题形式和相应出题形式的解题技巧。如果回忆不出来,再看笔记。

  方法二:实事求是地看待考试以及结果

  很多孩子其实对于考试抱有不切实际的奢望,缺少实事求是看待考试的习惯。这种心理,其实就是加剧我们考前焦虑的原因之一。

  如果孩子们能够树立一个实事求是的心态——“我不求离谱的奇迹,我只求正常地发挥出真实的实力”,那么一方面有助于孩子以一种坦然的状态去应战,另一方面也往往可以因此实现自己的期待——充分地发挥出孩子已有的真实实力。

考试焦虑如何缓解?

  方法三:合理饮食、运动、规划时间

  无论是上学或者是周末,一定要合理的安排时间,合理的饮食和适当的运动。运动时对身体的控制可以恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服能够提高自信。运动后带来的机体疲劳和放松能让孩子睡眠更香,进食更营养,从而走出压力。

  方法四:适应考试环境,树立自信

  如果考试前夕真的很紧张的话,那还有一个比较好的方法,练习试卷,让孩子把自己的心放到试卷中去,当然不要选择太难的试卷,符合考试的难度就好了。

  方法五:家长不要给孩子制造心理压力

  压力是来自各方面的,这个是毋庸置疑的,所以我们要准备从各种方面疏解,如果孩子的压力来自于家长,那么作为家长就要反省下自己平时的言语和行为,是否在无形中给孩子造成了压力,如果解决好这一点会给孩子带来不一样的感觉。

  北京青少年心理咨询:以上就是关于考试焦虑的缓解方法,如果大家有心理方面的问题想要咨询,可以来联系我们。