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心理咨询:什么是职业倦怠,职业倦怠怎么办

发布时间:2019-08-30文章来源:浏览次数:566 点赞量:10

  心理咨询:什么是职业倦怠,职业倦怠怎么办。“职业倦怠(burnout)指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出, 他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为, 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应, 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。”

心理咨询:什么是职业倦怠,职业倦怠怎么办

  心理咨询:职业倦怠怎么办?

  1、给自己放个假

  如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,就可以为接下来的战役充电、补元气。

  2、多元思考

  学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。

  3、增强自我能力

  职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。

  4、寻找交际圈说出困扰

  职场人们一天的时间里,清醒着的大部分时间都交给了办公室,往往就是单位,家里,家里,单位这样两点一线的生活状态。可是除了同事和家人,职场人们应该还有自己的交际圈,有自己的朋友,可聊天可交心,否则容易持续陷入同样思维模式,一旦有压力反而很难纾解。

  5、适时运动

  减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。